(1)广西周复员问：①用头倒立对头有危害吗？②患了感冒还可以跑步练武吗？
答：①所谓头倒立有头手倒立和单纯用头倒立之分。头手倒立为三点支撑，比较容易控制稳定，头颈部负担较小些；而单纯用头倒立，头颈部必须负担全身的重量，较难控制平衡。做倒立时，如能注意防止扭伤颈部，撞伤、刺伤或挫伤头部，一般对头没有什么危害。倒立时，头处于全身的最低位、血液由于重力的关系，较多地流向头部，此时会觉得头胀面红，动脉搏动明显。健康者对此现象可以忍受，而且随着练习次数的增加，可以逐渐适应，慢慢地减轻症状，没有特别不适，这说明脑血管的耐受性提高了。有人调查过，经常使头部处于低位的运动者，如体操、武术等项目的运动员，较少发生脑血管意外。这说明倒立对脑血管有良好锻炼作用。但应从年轻时开始锻炼，循序渐进。对于老年，特别有高血压、心脏病者或血管硬化者，则不宜盲目进行倒立的锻炼，以免发生意外。
②感冒有轻有重，进行锻炼要具体情况作不同安排。感冒较轻的患者，可作一些强度不大的活动，但不要活动过激。过激烈的活动，使耗氧增加，而感冒患者鼻的通气较差，这就必张口呼吸，不符合运动卫生的要求。另一方面，激烈运动造成过多消耗，降低抵抗力容易引起其他并发症。因此，应控制运动强度，使身体发热，微有汗出就行。此时要注意擦汗，更衣（衣服湿时）和保暖，勿当风受凉。略有鼻塞者，活动前可先自己点按迎春穴，加强使鼻通气，这样即使稍强一点的活动，也不会觉得气闷。感冒较重者，鼻不通，头晕脑胀，全身酸软无力，则不宜跑步、练武，可散步或做轻柔的体操等活动，配合必要的治疗
(2)浙江周颂南问：①练功时为什么有时会出现肌肉跳动？对身体有无影响？如何处理？②老年人练什么武术较好，如何掌握要领？③有人说训练后用热水浴会使血压升高而引起心脏病，这说法是否科学？
答：①练气功和练武术基本功出现肌肉跳动的情况不一样。在练气功静功时，练功开始不久，刚要入静时，常出现某些肌肉的不自主跳动，或者皮肤这边有些痒痛，一会那边又痛一下，这是大脑皮层在抑制时出现的一些感觉异常现象，对身体并无危害，你可不理它，继续按练功要领练下去，几分钟后，这些现象就会自然消失。随着你练功的进步，这种现象会逐渐减少，到最后不再出现。但如控制不住，这边抓一下，那边抓一下，就会越抓越觉得到处像有蚊子咬似的，东抓西抓地忙个不停，影响入静，影响练功。练武术基本功时，如站弓步，马步桩等，时间较久，肌肉疲劳时，也可出现肌肉颤动，过后有疲累感，只要放松，按摩一下就可解决。
②人到老年，机体总是有不少变化值得注意，首先是神经反应性下降，反应较迟缓，动作的灵活性，协调性较差，系统的功能如肌肉韧带的弹性以及心、肺、肾等内脏器官的功能也逐渐变弱，这一切说明人到老年，机体的各项功能正在不可抗拒地逐渐衰退。此时参加运动就必须与年轻人有别，在参加武术锻炼时，应选动作比较缓慢、柔和、起伏变化不大，较少跳跃的拳种，如太极拳、八卦掌等练习，这些拳种较符合老年人生理变化的要求。如果是长期坚持武术活动的老年人，武术根基较好，身体也较健壮的，可继续练习原来常练的拳种，但在强度上要有所节制，适当控制跳跃高度，动作速度和起伏幅度。
③运动后洗澡，不论用冷水或热水，均应在稍事休息后，等呼吸、脉搏、血压等生理变化基本恢复正常，不再出汗的时候。运动后用热水洗澡一般不会使血压升高而导致心脏病。用略高于体温的热水洗澡，机体有舒适放松之感，加上洗擦，即等于对身体作按摩，肌肉及皮肤的血管舒张，血液循环流畅，循环量增加，可更快将运动时积存于肌肉中的一些代谢产物带走，并补充更多的营养和氧，有利恢复。热水浴时肌肉血管舒张，大量小血管开通，血容量增大，血液流动顺畅而使外周阻力减少，心脏不需用那么大力就能完成其作用，所以血压不是上升，而是下降，心脏负担减轻，与运动时比较，是一个相对休息的时机。因此，运动后用适当温度的热水洗澡是符合卫生的，不会引起高血压和心脏病。但若用水温过高而且洗澡时间过长，则由于长时间大量的血液集中到肌肉中，易造成脑部缺血，有可能引起头晕不适甚至晕厥。