朱鹤亭
第一节
功法：站立位，双脚分开同肩宽，双臂自然下垂，掌心向前，徐徐吸气。双臂屈肘，缓慢上抬至眼部，双手内翻，食、中、无名指相对，用指腹上下擦搓印堂穴、神庭穴、百会穴。双手分开推至风池穴部位，揉风池穴各7至21次。揉耳垂7至21次。揉迎香穴、地仓穴各7至21次。
功效：清脑、明目、提神。
第二节
徐徐吸气，双手沿颈外侧、中府穴、云门穴下推至大包穴，上下擦搓大包穴7至21次，呼气。徐徐吸气，双手内推，左手推至膻中穴，右手推至中脘穴，揉、搓7至21次，呼气。徐徐吸气，左手推至中脘，右手推至关元，揉搓7至21次，同时缓慢呼气。
功效：益肺补气、壮阳、健胃。
第三节
徐徐吸气，双手向后斜推至命门穴、至阳穴，右手按于命门，左手按于至阳穴轻揉7至21次，呼气。徐徐吸气，双手分开，相并，下推至环跳穴位，双手揉环跳穴，髋关节做屈伸运动，同时缓慢呼气。
功效：壮腰镇痛，理气和血。
第四节
徐徐吸气，双手指尖向下，推至风市穴部位，上下擦搓风市穴，呼气。徐徐吸气，双手推至膝关节，手拇指、食指按于膝眼穴，膝关节做外转、内收，绕环运动，呼气。徐徐吸气，双手掌沿小腿外侧下推至踝部，手拇指、食指按于丘墟穴、商丘穴，用指胶揉搓，同时缓慢呼气。起立，双手回复原位。
功效：强健膝踝，消肿胀解肌痉，除麻痹。
第五节
徐徐吸气，双臂缓慢上抬至胸前，双手掌心相并、搓掌（有热感为度)，同时缓慢呼气。徐徐吸气，双手交叉，掌心向上，双臂用力伸，下蹲，同时缓慢呼气。徐徐吸气，双手交叉，掌心向上，缓慢抬臂至头顶。用力向上伸，同时缓慢呼气。徐徐吸气，双手交叉，双臂缓慢下放，下蹲，掌心向下伸，双臂用力向下压，同时缓慢呼气，走立，双手恢复正位。
功效：利肩肘益心脾，解拘挛。
第六节
徐徐吸气，下蹲，两臂向两侧伸，双臂收于胸侧。掌心向外，指尖向上，用力向两侧伸，同时缓慢呼气，起立。徐徐吸气，双臂不动，向左转体，右臂随身体向左转，双臂收于胸前再用力向前推，同时缓慢呼气。徐徐吸气，向右转体，双臂随身体右转，双臂收于胸前，掌心向前，指尖向上，用力向前推，呼吸，回复正位。
功效：疏调脉络，输布气血。
第七节
徐徐吸气，握拳向胸前抬臂，下蹲，屈肘于肩侧，用力向体两侧出拳，同时呼气。徐徐吸气，双臂缓慢放下，两臂腹前交叉，缓慢起立，双臂向两侧出拳，缓慢放下，松拳、呼气、收功。
功效：通利肌骸，舒展筋肉。