二、食欲不振的练功疗法
食欲不振，是最常见的一种症状。它对人的健康和寿命关系极大。俗话说：“若要人健康，不能少饭量。”又说：“要得人长寿，当知眠食够。”可见增进食欲是保持人体健康，取得长寿的一个关键。
产生食欲不振的原因很多，中医根据脏腑经络学说和气血津液学说的论点，认为多由于脾阳不振，或胃阴不足，或中气下陷，或木气克土，或肾亏火衰，或大肠不利，或气滞血淤等所致。用气功来治疗食欲不振，有特殊效果。除一般所谓恶性病变及病久失治而致极端严重者外，多数病人能于短期内取得疗效而增进食欲，但所行功种功法必须与病情确切吻合。兹分别加以介绍，供病家细加对照，选用和反复验证。
(一)凡食欲不振而兼见脘腹胀满隐痛，喜按好温，形寒肢冷，舌淡苔白，脉沉迟弱者，乃脾阳不振为病。可选用下列功种功法：①先静坐存中气，觉温暖，后挺身以两手相叉努力左扒右扒。向左扒时，头身则同时向右；向右扒时，头身则同时向左，使相拒。如此一左一右，各行二十一次。②先以两手摩擦极热，由心窝向下，直推至耻骨上缘，凡二十一次；次以右手由左向右绕脐腹揉按二十一次，以加强脾的运化功能。③取立式或坐式，屈身向前，略停，复挺身向后；屈身时，呼气，脐腹向后。挺身时，吸气，脐腹向前。如此一屈一挺，一呼一吸，凡二十一次，当可感到腹部震动或闻肠鸣音。如不应，再将头身向左扭转，同时顺势将右手直前，左手向后，稍停，复将头身转向右，同时顺势将左手向前，右手向后。如此左右摆动，各二十一次，散步收功。④不拘行住坐卧，闭目凝神，使气息平顺后，将两手作抱球状置于胸前，行顺式腹式呼吸，先呼后吸，呼时将两手掌心向内紧缩，头身略向前屈，同时下腹部自然向后凹进，存想腹皮靠拢腰脊；吸气时，则顺势将两手掌向左向右分别放宽，头身略向后仰，同时下腹部自然向前凸起，存想下腹膨胀如鼓大。如此一开一合，一呼一吸，凡二十一次，当见肠鸣，收功。⑤取坐位，将右手置于左胁，左手置于右胁，紧抱上身：次将头身缓缓而左下右上，当左下时，呼气，顺势使小腹凹进；当右上时，吸气，顺势使小腹向前凸起，略停，将头身缓缓而右下左上，当右下时呼气，顺势使小腹凹进，当左上时，吸气，顺势使小腹向前凸起。如此左右旋转各二十一次。⑥取立式各坐式，行“六字诀”中的呼字吐气法，即以鼻缓慢细细纳气，深至脐腹，使小腹自然凸起，略停，快速地用口吐气，同时默念呼字凹进小腹，以加强脾的运化功能。
(二)凡饥不欲食而兼见口干舌燥，或干呕呃逆，灼热嘈杂，大便干结，舌红苔黄，脉细数者，乃系胃阴不足为患，可选用下列功种功法：①不拘行住坐卧，常面带笑容使舌自然接触上腭，存想口中含有乌梅一只，酸香可口，次轻轻扣动牙齿（口唇仍相合不开)。如此良久，不须搅舌，自然言夜满口，分三次吞下。吞时须如吞枣核状，使发出泪汨喉音以带动肠鸣，则胃液自生而食欲增进。②以舌抵上腭，并用意存想肾水或“涌泉”之水上升而转至胃部，促进胃液分祕。
(三)凡食欲不振而兼见形体枯瘦，面色萎黄，语音低微，舌谈苔白，脉细微者，乃中气不足，胃体下垂为病。可以枕垫高臀部（俗称尾高式）仰卧，屈两膝，使脚跟着席，脚尖朝天，两手轻放在小腹上，行顺式腹式呼吸，使小腹自然随呼而凹，随吸而凸，吸气要慢而细长，既要深达丹田，又要稳住胃部不随下降；呼要快要粗，以增强副交感神经兴奋，提高胃张力及胃底部活动范围，同时，并随小腹后凹之机，存想腹皮靠拢背脊，逼压胃体上升。
(四)凡食欲不振兼见口苦咽干，心烦意乱，胁肋胀满，中脘不舒，苔黄脉弦者，乃肝气横逆，木克脾土为病。可取立式，将两手掌举起平肩伸向两侧，然后将头身连同手臂扭向左，扭向右，扭向左右时均吸气，回至正位时，呼气，如此反复扭动，左右各二十一次，能舒肝气，健脾土，开胃口，使食欲增进。
(五)凡食欲不振而兼见面色淡白，形寒肢冷，腰膝酸软，头晕眼花，舌淡苔白，脉沉迟而弱者，乃肾阳衰微不能温暖脾土所致。按古人有“脾肾双补”和补脾不如补肾的说法。除按上述健脾阳的功法外，并当兼温肾壮阳，可选用下列功种功法：①，取坐式或卧式，排除杂念，放松全身入静，意守丹田；缓缓用鼻吸气并以意引至丹田；同时慢慢地收提肛门，使气由肛门上行，与下行之气交会于丹田；然后徐徐将气由丹田经膻中从鼻孔呼出；石子气同时，让肛门括约肌逐渐放松，并以意引气从丹田下行达于肛门。如此反复配合呼吸提肛，丹田处自会有发热或跳动等内气聚积的现象发生，乃改守命门；待命门亦有发热或跳动感后，再改守会阴；最后将气引回丹田，行自然呼吸3~5分钟后收功。②不拘时刻，亦不限行住坐卧，有便，即以两手背反向置于“命门”及“肾俞”处着力按摩使发热，同时摇抖上身，以增强肠胃蠕动，并促进胃液分泌增加。
(六)凡因大便秘结而影响胃纳不佳者，宜行通便功法。①取卧式或坐式，意守会阴或肛门，行“停顿性腹式呼吸”。吸时，舌抵上腭，从鼻入气；呼时，舌放下，从口出气，并结合排便意识，以促使大便顺用排泄。②仰卧，不用垫枕，舌抵上腭，意守丹田，曲屈两腿，用手以逆时针方向旋转揉按肛脐，每天早晚各一次，每次五十转至百转。③立定，以两手掌相摩极热，举右手置于“中脘”处，良久，觉“中脘”处发热，开始向前“跛行”。其法是先抬起左脚约尺许，随即将头身倾向左前方，着力将脚板沉重着地，同时，配合呼气，且意想大便即将排出，稍停，吸气。吸气毕，轻轻提起右脚四、五寸，不着力地向前落地，也配合呼气进行，但不着力，亦不意想排便，如此反复进行，凡数百步，则大肠直肠蠕动加强，常见矢气，我十余岁时，患严重大便秘结症并影响脾胃，难以进食，经练此功后，大便畅通，食欲猛增。现已年过七十，胃纳仍佳，皆此功法之力也。④选定每日空闲时间（可引起条件反射)正立，屈身向前，作弧形摇动，不拘次数，只待腹部有蠕动感或肠鸣音时，以右手持大便纸揉顶肛门，常能使直肠剧烈升降而迅速排出大便，从而使食欲增进。
(七)凡食欲不振而兼见胸膈，憋闷不舒，嗳气呕恶，舌见瘀斑，脉弦或涩者，乃气滞血瘀使然，可用“开郁法”治之。以两手同时向前向后旋舞，两足则作白鹭行步状，（作鸡步状亦可）；良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝委中穴处；良久，复以左手置腹上，右足搭左膝盖，同时将右手压在膝盖上；良久，以两手极力托天，两脚极力踏地。后以两手向后下方，脚趾翘起，身向后仰，使气下行；良久，将身蹲下，以两手极力攀起脚跟，极力低头至膝下；良久，立起，以两手相交掩两臂于胸前胛上，极力摇动数次，再慢步数十收功。