韩建中
编者按：梅花桩是干枝梅花桩的简称，是我国古老的拳种之一，它有丰富多采的拳术套路和器械套路，步法奇巧瞬息万变，又以技击为主，因而深受广大群众喜，爱。现把由著名梅花桩拳师韩建中著，科学普及出版社广州分社出版的《梅花桩》一节中，撷取其中的精华功法“十三太保功法”，供大家学练。
一、端
,1,两脚分立与肩同宽，脚尖朝前。两腿放松，两膝微屈。上身自然挺直，沉肩坠肘，两手自然垂于体侧（图1）。
2·两手握拳，拳心朝前，向上端起，体弱者可端至拳与肩平。两拳相距约20厘米，体强者，在端至与肩齐后，把拳向前推，使两肘离开胸肘部，直至两臂伸直成定势（图2）。
说明：定势即指将这一姿势保持一段时间，时间的长短可根据身体状况和练功时间的长短而定。一般不应少于呼吸十次的时间，练功应掌握循序渐进的原则，逐步增加运动量。以下均同。
二、推
接上势动作，两拳向肩头回扣，当扣至与耳朵同高时（图3），两肘外展，拳从耳根部顺下颏两侧下移至胸前（图4），然后两拳向外慢推，最后至两臂围成圆形，如怀抱一树干成定势（图5）。
三、开
1·从图5动作始，两臂向外展开，变拳心朝下，展至两臂与身体约成130°（大、小臂也成130）时定势（图6）。
2.从图6动作始，两臂向外展开，展至高与肩平成定势（图7）。
四、活
1·从图7动作始，两臂由后向前环绕（直径约15厘米)三至五圈，然后用力快速环绕（直径约30厘米)一大圈，拳心由向下改为向前。
2·两手慢慢向前抱合，五指分开，各指间如同夹一小球，抱至两手间如同抓一大球状，两臂如抱一树干成定势（图8）。
五、揖
手指自然并拢，两手指尖接近，由胸前向下慢慢移动，如作揖状，至小腹前，掌心朝上（图9）。
六、插
1,站成四平马步（图10），右拳迅速用力冲出，同时变拳为掌，掌心朝下（图11），拳收回后，左拳迅速用力冲出，同时变拳为掌，左右拳交替进行。
2·身体仍成四平马步，两手握拳平端于腰间，拳心朝上（图12），右拳变掌从下往上由右后侧抡圆，抡至头顶时（图13），从胸前向下猛插掌至两腿间(图14)，左掌从左侧做相同动作。左右掌交替进行。
七、挑
站成四平马步。两手大拇指按在食指的第一指节上，其余三指握拳，手心朝前，两臂伸直向上抬起，直至与身体成180°，两手回扣至耳根部（图15），顺下颏两侧，贴胸腹下移（图16），至档下尽力伸向体后（图17），到极限时，两手贴地面向前挑出，上身尽力下压（图18）。两臂伸直后，与上身一同抬至与地面平行，与腿成90°定势（图19）。
八、坐
1·上身直起，两臂高举，头仰起，目视指尖。两手指尖同时由后向前画半圆，如画一圆月（图20）。
2,两手由腕部自然交叉（图21）。下移抱至胸前，两脚并拢，全身放松（图22、23）。
九、饿虎扑食
从图1开始，身体挺直向前扑倒（图24），至即将着地时，两手撑地（图25）。
十，燕子三抄水
接上势，两手不动，引体向前（图26），再引体向后（图27），反复数次。
十一、铁牛拱地
从图27动作始，两脚分开略比肩宽，脚尖着地，臀部撅起（图28），用头顶着地支撑身体，两手离地置于背后（图29）。
十二、油锤贯顶
前弓步，头略低。右掌从下往上，由前至后抡起（图30），拍击头顶（图31），然后换左掌，左右交替进行，用力要由轻渐重。
十三、左右拍山掌
前弓步，右掌由身体右侧从前往后，由下至上抡起，用力向前拍下（图32、33），继而身体左侧从前往后，由下至上轮起，左掌继之，左右掌交替进行。