练习方法
1、在垫上练习抢背。
2、抢背踹腿，腿踹出后收回，再起身向前滚动瑞腿。数次一组。
3、抢背踹树，瑞后做侧后滚翻起立。数次一组。
4、抢背踹沙袋，瑞后借惯性迅速起立，·以防沙袋回摆被撞击。
实战：
1、甲左右直拳击打乙面部，当乙后退进攻时，甲迅速用抢背侧踹攻击乙腹裆部位。
2、甲用抢背攻击乙，乙向侧躺闪，甲即用侧踢，攻击乙下盘。
八、前倒后摆腿
预备势：同上。
动作：前倒后迅速向侧翻身一腿伸直，从右（左）向左（右）上至下孤形摆踢，成右（左）侧卧，目视前方，（图19、20）。
要点：翻身猛，摆腿快。
用途：攻击进攻者的中、下盘。
练习方法
1、腹卧后练习左右翻身。
2、按以上动作做前倒后摆腿，10次一组。
3、前倒后，做翻身摆腿踢树或沙袋，由轻到重。
实战：
1、乙连击甲上盘，甲转身便走，佯装前倒，待乙将要踩甲后背时，甲迅速翻身摆踢乙档部，或者大腿内外侧（图21）。
2、甲前倒后，乙进攻甲，甲用翻身摆踢乙下盘，成侧卧，待乙进攻时，甲用侧踢腿攻击乙下盘。
九、侧卧前扫
预备势：同上。
动作：身体右侧倒地，右腿弯曲，右手支撑上体，左腿内扣由左向右弧形扫出（同前扫腿），扫时脚掌擦地，目视左脚（图22）。
要点：倒地轻巧，扫腿快速。
用途：扫击对方踝关节。
练习方法
1、按以上动作扫击实心球。
2、按以上动作扫击木棍。由轻到重。
实战：
1、混战中甲用抢背滚至乙体侧，用倒地扫腿攻击乙踝关节后侧，（图23)。
十、乌龙绞柱
预备势：侧卧于地面（图24）。
动作：向左转体，右腿伸直从右向左上方弧形摆出；当右腿下压时，左腿顺右腿走的路线合压，两腿在空中相绞（图25）。
要点：动作协调：轻巧，自如。
用途：绞击对方两腿。
练习方法
1、连续做乌龙绞柱，4个一组。
2、甲手持两根木棍，向乙腿部刺，甲用两腿绞格。由慢到快。二分钟一组。
实战：
1、甲侧卧，乙左（右）腿击甲下盘，甲用一腿将来腿拨开下压，另一腿待乙另一腿进攻时，由右向左拨开（图26）。
2、甲右侧卧，左脚尖勾起由左向右横勾再向上，经左向下，右腿里合攻击乙支撑腿。