云南大学体育教研室 万朝顺
尹作圣，今年86岁，祖籍山东省，1947年来到云南。现任云南省气功研究会理事。少时，曾学过长拳、少林、太极、八卦等武术项目。早年在北京大学读书时患了心脏病和严重的脑神经衰弱，经人介绍学习太极拳，两个月以后，不仅神经衰弱不治而愈，心脏病也明显缓解，至今从未犯过病。从此与太极拳结下不解之缘。
尹老到昆明定居后，积极从事群众性武术活动的辅导工作，解放以后分别在翠湖公园、园通山、五华山等地教太极拳。30多年来，教出的学生达三千余人，学生遍及省内外。
数十年来，尹老根据自己的教学活动和练功心得，对太极拳悉心研究。他练太极拳不只是满足于一般的套路、招势的演练，而是讲求内功、气息的锻炼，以“筋骨络为容（辅），精气神为主。”尹老练太极拳，首先是练气息（调呼吸)15至20分钟，然后才进入套路与动作，以动作带动气息的活动，并辅以细、长、深、匀的呼吸方式。这样，“虽然中枢神经系统在运动中，仍然能得到充分的休息。由于尹老练太极拳讲求科学的方法，因此，收到了满意的健身效果。如今，虽已年过八旬，但腰不弯，背不龙，耳聪目明，步履稳健，能连续步行几十里而不感疲乏。他经常步行到距离昆明20里以外的金殿、华亭寺等地郊游，练一趟太极拳以后再步行返回来。
有人说：“太极拳动作缓慢，是老年人的运动。”实际并非如此，尹老认为，慢练是太极拳的一种练法，以养气和血、保健养生、延年益寿为主要目的，练得久了，功夫越深练得就越慢。这是由于功夫的深度和身体的感觉需要形成的。
太极拳是武术的一种，在技击方面有很大的实用价值，太极拳除慢练外，可以快练。慢练长内劲，培养元气；快练添补功，增强体力。在健身与技击方面所起的作用是一致的。实际上，太极拳练到功夫深了，技击方面的作用不低于少林拳或其它拳种。并能取得热天不出汗，冷天不打颤的效果。
古人常说：“身如药树百病不生，不药即中医。”又说：“流水不腐、户枢不意。”人体的生命活动要防患于未然，全靠一个“动”字，太极拳是最好的方法之一，在太极拳的练法上，尹老颇具心得，深得其妙。
有些外宾，看了我国的太极拳表演，很感兴趣，称赞它是一种优美的舞蹈。1960年，尹老把太极拳编成一套舞蹈，配合歌曲用音乐伴奏，边练边唱，教学中收到良好效果，受到国家体委的表彰。他还把我国自古以来诗词歌赋中的绝妙句子，用会意、谐声、象形的方式，配合太极拳的式子边练边领会太极拳式子和诗词韵味，使练习者心旷神怡，妙趣横生，并容易记忆。实践表明，这种方法是值得推广的。
如（配杨式太极拳式子)：
“三阳开泰喜相逢，物在春台日在东”配太极拳起势（谐声）。
“古木回风曲院凉，断续寒砧断续风”配“揽雀尾”（会意）。
“长风万里送秋雁”配“单鞭”（会意）
“藕花相向野塘中”配“提手”（象形）。
“日暖柳营春试马，月明虎帐夜谈兵”配“高探马”带“左抱球”（象形）。
“二十四桥明日夜，闲花落地听无声”配“右抱球”和“左右搂脚拗步”（会意）。
“浔阳江头夜送客，忽闻水上琵琶声”配“手挥琵琶”（象形）。
“回首绿波三楚暮”配“倒撵猴”（会意）。
“峡云无迹形西东”配“云手”（象形）。
“征马不如归马逸”配“野马分禁”（谐声）。
“坐看牵牛织女星”配“玉女穿梭”（象形）。
“深锁重门荒院静”配“如封似闭”（象形）。
“晓风已度五更钟”配“十字手”（会意）。
尹老60年的练功经验表明，一个人练习武术，项目不宜太多。尹老多年来以练81式太极拳为主，由于练功得法，受益不浅。 尹老告诚后人：武术不受场地器材限制，运动寿命长，希望有更多的人把它作为自己的终身锻炼方法。尹老虽年过八旬，现在他还发挥余热，除进行群体武术的辅导工作外，准备把自己60年来教练太极拳的心得，作进一步整理，争取为“四化”作贡献。