杨洁文
“内丹”是道家气功所追求的东西，道家企求通过练气功获得“内丹”来达到“长生不老”“坐化升仙”的目的，这个目的是不可能实现的。但是，“内丹”又确确实实存在，它只是不如某些书籍上所说的那么神奇罢了。
道家气功认为“内丹”的形成由丹气→丹头→丹苗→小丹→银丹→阳丹→金丹→圣胎几个过程构成。所谓“丹气”，就是人身真气，凡练功得气就称为得“丹气”。“丹头”则是神气融合的真种子，又叫暖信，是指生殖器一挺一挺发出的真气信号。得到了“内丹”的真种子后，任督脉将很快打通，十二经络也将随之打通，气由原来的散乱变为循经络运行，从任督将通到结丹前的真气就称为经络气，在“内丹”的形成过程中称为“丹苗”。继续练下去，最终会得到初步的“内丹”一“小丹”。
我于四年半前才开始练气功，当时只是依照一本《风采》杂志上刊登的广州体院梁士丰教练的《自发五禽戏动功》来练。既无人指点，又缺乏资料，因此，我那时对气的理解极为肤浅，更不懂得什么“内丹”。按《自发五禽戏动功》练了一年半左右，才
练通了任督两脉，接着又用半年时间达到了“坐忘”，并打开了天目，能在·闭目练功时清清楚楚地看见室内景物。可惜当时我对气功的了解不够，对开天目的可贵丝毫不知，居然在开天目后不久中断了练功，致使此一功能很快消失。
当我停止练气功的时候，我已高中毕业，转到翁源县城读电视中专。此时，我虽已停止练气功，却并不是完全丢开了气功，见到新华书店有比较好的气功书籍，我就尽量买回，短短的两年时间里，我就买了近百元气功书籍（其中包括与气功有关的武术杂志)。气功书看多了，我也就加深了对气功的理解。终又于1989年7月份开始继续练气功，练的是静坐功，此时中断练功已半年有余。
我第二次练气功不到五个月就练通了任督两脉，再过了三、四个月，又通了十二经络。大约是1990年5月吧，有一天晚上，我正坐在床上练，慢慢的全身发强热，突然间觉得全身大震，全身热气迅速向腹部汇聚成鸡蛋大的一团，此气团是全身五脏真气混合而成，它渐渐地缩小成黄豆般大小并向肚脐靠近，所经之处感到极为凉爽。此气团就是人身五脏真气凝结成的“内丹”的初步—一小丹。
我练气功得“小丹”之后，每次练功都感到气不再循络运行，经络气绝迹，这表明我已从“练精化气”阶段进入“练气化神”阶段。
古代气功和现代气功都讲大、小周天，不过它们并不相同，现代多认为任督两脉通为小周天，十二经络通为大周天，而古气功则说结丹以后方为大周天，讲究天人合一，练好了，可以济世利人；结丹前称为小周天，练好可以利己，而小周天所炼的经络气叫“小药”，大周天所炼的丹叫“大药”。
古代气功与现代气功都认为小周天是“练精化气”，大周天为“练气化神”。我第二次练气功已经有一年半，距第一次练气功更已有四年多了，通过这两次练功，我体会到只有练得“内丹”，练功中才会感到舒适，功后会感到精神增长，而决非某些人吹嘘的初练功者练功后也精神增长。结丹前，我每次练功都感到腰酸背痛，练后精神不见增长，反见疲倦。我想，所有初学者也有这感觉吧！宣传气功要实事求是，不能过分夸大气功的作用，以免使初学者产生受骗感觉。
以上仅是我个人练功经验和参考有关资料所得体会，不确之处，望有识者不吝指教。