3,模拟练习：两人一组，相互配合，模拟散打实战可能出现的倒地，着重掌握倒地技巧。
二、活步摔
活步摔是在对方进攻时，或者自己主动佯攻时，出其不意地使用勾、拉、挂、蹉、扫等技法，击对方下盘，达到破坏对方身体平衡目的的方法。
1.内挂：方法一，甲、乙（穿黑衣者）双方均以右实战式相持，甲方然突上步以左直拳击乙方面部，吸引乙方的注意力，随机右脚向右斜前方上步，重心随之移至右腿，左脚迅速从乙前支撑腿踝关节内侧向外勾挂，同时左臂配合左脚的内挂，向相反方向格扒乙方颈部，上下协调用力，将乙摔倒（图9.10.11）。
方法二：假若乙方使用拳法进攻，甲方左臂积极上架的同时，右脚向右斜前方上步，重心前移右腿，使用同上的内挂方法、破坏乙方的平衡（图12）。
要点：应用时机应及时、准确；出击应果断、迅猛；上下配合，协调一致。
2.外挂：方法一：甲、乙双方实战式相持，甲方伺机刺步，以左直拳击乙方面部，阻乙方视线。随机身体重心前移左腿，右脚从外向内勾挂乙方前支撑腿踝关节外侧，同时右臂前伸，配合右腿向相反方向格挂乙方胸部，破坏乙的平衡（图13.14）。
方法二：假若乙方以左侧瑞腿攻甲方，甲可提膝防守，待乙方进攻腿刚落地，欲以右直拳进攻时，甲方屈膝提起腿快速落下，身体重心前移，左腿支撑体重，右腿随后由外向内勾挂乙方左支撑腿外侧，同时右臂相配合由内向外格拦乙胸部，上下协调配合、发劲一致（图15,16)。
方法三：假若乙方以左侧弹进攻甲方时，甲方右臂上架的同时，左脚向左斜前方上步，身体重心左前移，右脚向外勾挂乙方支撑腿踝关节处，并将其摔倒（图17,18）。
要点：应用时机恰当，力，点准确，出击凶猛、果断，上下协调配合。
3.后拉：乙左侧瑞腿进攻甲，甲方左脚快速后退，身体重心后移左腿，待乙方左进攻腿刚落地，欲右直拳进攻时，甲方右脚迅速向后拉挂乙方左支撑腿踝关节后跟部（图19.20.21)。
要点：退中带进，防中带攻，力点准确，时机恰当，及时；出力凶猛、果断。
4.过背摔：乙方右摆拳击甲，甲左臂上架同时，右脚向前上步，右臂夹拦乙方颈部；左脚随右脚向后插步，以胯关节顶住乙腹部，随后俯背，弓腰，顶胯，将乙摔倒（图
22.23.24)。
三、抱腿摔
抱腿摔是在对方起腿进攻时，及时防守化解，准确的抄抱，并使用积极的跟进快摔，制倒对方的方法，抱和摔构成技术的全过程。抱是前提，摔是效果；二者必须协调连贯，配合紧密。
抱法：必须在防守住对方进攻腿的前提下再抄抱，否则，击中自身后再抄抱，即使将对方摔倒，也不会对比赛得分有任何影响，所以，对抱法必须认真对待。
根据散打中进攻性腿法的动作轨迹，实战中进攻性腿法的运动路线大致有二种形式：
直线型：前蹬、侧瑞、后踹等腿法。
孤线型：侧弹、外勾摆、转身后扫等腿法。
针对不同类型的腿法应采用相应的防抱方法，直线性腿法进攻可采用内格锁和外格锁二种抱法，孤线性腿法进攻可采用夹抱法。此外，扛抱法对各种类型的腿法都可采用。
1.内格锁抱法：对方直线性腿法进攻时，防守者快速向自己身体左外侧移动，身体稍内转，在躲过对方进攻的同时，前手臂顺着对方进攻腿外侧向内格挂。屈臂锁扣，后手臂及时配合夹抱，将对方进攻腿擒住（图25,26)。
2,外格锁抱法：当对方直线型腿法进攻时，防守者快速向对方身体右外侧移动，随着身体左外转的同时，前臂向外格挂对方进攻腿外侧，并迅速屈臂锁扣对方进攻腿，另一手臂配合擒按住进攻腿（图27,28）。
3.夹抱法：当对方使用孤线型腿法从侧面进攻时（以击弹右侧为例)，身体快速前移，右臂上举格防进攻腿，同时左手臂侧平右举，在格防对方进攻腿的瞬间，两手迅速夹抱，将对方进攻腿擒住（图29)。
4.扛抱法：当对方使用孤线型腿法从侧面进攻；或者直线型腿法击头时，防守者身体快速前斜上方移动，同时右手臂向外格拍进攻腿（以左侧被击为例），左手臂随机向上卷锁进攻腿，将其擒扣在肩上（图30）。