黎细保
在机关工作久了的同志都会有一种体会，当工作时间一长，就觉得精神疲惫，思维迟钝，效率不高。今年初，我学得一套42节太极拳法，经过持久练习，获益非浅，这样，我便与它结下了不解之缘。
由于工作性质的缘故，这些年来，几乎是“两眼一睁，忙到熄灯”。一天当中，参加会议、研究工作、接待来访、批阅文件、处理各种问题，如此等等，一很少有空余时间，就是晚上躺下也因一天的工作过于紧张，而一时难以成眠。一个人年轻时血气方刚，精力旺盛，疲备之感只要稍加休息很快就会消失。但随着年龄的递增，人到中年，不但体力上发生了变化·而且国事，家事事事加重，便逐渐会感到体力难于恢复，思想难以集中，工作效率常常难以使自己感到满意。
今年初，有幸到中央党校学习数月。学习期间，学校根据我们的工作和年龄特点，专门安排扬式太极拳传人杨振铎老师每天教我们练习中华42节杨式太极拳。开始学习时是带着试试看的心理跟着练的，倒不觉得有多大的作用。但随着时间的推移和练习拳法的熟练，却不知不觉感到浑身轻松了许多，体重也诚少了十多斤（因为我的体重太重），一天工作学习十多个小时，也不象以前那样觉得精力不济，反而有一种精神爽快，体力充沛，步履轻捷、四肢有力的感觉，睡眠也好起来，躺下后很快便进入梦乡，工作和学习效果也明显提高。因此，初尝祖国太极拳之神力。就这样，伴随着太极拳的练习，我圆满地完成了学习任务。回到工作岗位后，我十分珍惜这一成果，不论刮风下雨，每天清晨都坚持打几趟，一天不练就觉得少了点什么。
太极拳具有动作柔和、缓慢连贯、圆转自如，均匀协调、活动范围小等特点，因此，它不限年龄，不分男女，无论室内外都可以练。它的动作可快可慢，一般5一8分钟一趟，所以，占用时间不多，各行业人员都适合练。我打太极拳的体会是：首先，要做好准备活动，注意动与静的结合。练习前要运动一下腿、臂，腰等肌肉群，活动开关节，使练习进入良好运动状态。尤其是冬天，由于太极拳动作缓慢，不可能一下子使身体发热而有效地抵御寒冷，所以练习前最好跑跑步。其次，要心静神凝，注意形与神的结合，意与力的结合，意守丹田，以意带力。第三，要循序渐进，持之以恒，不断积累身体的良好变化。不久前，到外地出了一趟差，停止了十来天的练拳，回来后，就觉得力不如前。经加强“补火”练习，才恢复如初。这一事实更加增强了我对练习太极拳的信心，也更加懂得了贵在坚持的道理，我以此浅陋体会告诉各位，都来练练太极拳。