黄德清
莫家拳是广东五大名拳(洪、刘、蔡、李、莫)之一。这种拳术在套路训练、技击方法和健身效果等方面都有独到之处，深受广大群众的推崇和欢迎。
林仲伟教授是当代莫家拳的传人，他传授的莫家散手，蕴含着丰富的武术技能和独特的实战特点。笔者有幸得到林老师的教导和帮助，经过精心研究，现将其传授的莫家拳散手整理成文。先将基础训练部分公诸于众，供广大武术爱好者借鉴。
莫家散手的基本训练，分身体素质和技术训练两部分。基本训练对于一个练武者来说是基础，又是通向技术高峰的台阶。在训练时应根据不同对象制定出合理的、科学的训练内容、手段、方法和运动量，做到合理安排，循序渐进，持之以恒，不断提高。只有这样，才能学得快，学得好，取得预期的效果。
一、基本手型
1.平拳：五指卷屈用力紧握。拳面平，拳背与前臂成平面，拳心朝下，任何指骨不得凸出拳面（图1）。
2.立拳：要领相同，拳眼向上。（图2）。
3。八字掌：称荷叶掌。四指伸直用力绷紧，拇指与食指八字展开。（图3）。
4,双指：食指和中指合并（或分开）挺直，余指弯屈紧扣，拇指紧贴无名指第二指节外侧（图4）。
二、基本手法
1,影手：掌稍五指扩张，从肋间或腹前向肩侧伸臂推出，又向后沉肘坐腕。用于伏按对方从正面攻击的拳掌。影惑对方的视线，或借屈肘伸臂之势，标插对方胸部或脸部（图5）。
2,双标指：俗称二龙争珠。臂由屈到伸向前标出，力达食、中指尖。用于截击对方眼部。
3.拨掌：沉肩垂肘，掌由内（外）向外（内）拨出，力达掌心。用于拨挡正面攻击的拳掌，与插掌连用起到连消带打的作用。
4.反拨掌：前臂外旋由屈到伸反臂拨出。用于拨挡正面攻击的拳掌，和反插掌连用起到连消带打的作用。
5.标掌（直掌前标，俯掌前标、仰掌前标）：发力时，肌肉紧张，臂短促用力前伸，力点在食指、中指、无名指的尖端。属进攻性掌法，用于标击对方胸、脸处。
6.推掌（单推掌、双插掌、蝶手推掌）：借蹬腿，送腰、顶肩，微屈臂或直臂，掌从腹前或腰间，短促有力向前，或向侧或向后推出，力达掌根或掌外沿。蝶手攻守兼备，单，双推掌属进攻性掌法。
7.挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指，用于挑开正面攻击的拳掌。
8.沉桥：直臂屈肘下沉使前臂用力向下压，掌心向下。用于沉肘护肋，护胸，免遭对方攻击
9.穿桥：腺外展。掌由内向前向外划弧穿出。应用前臂外旋翻掌，挡开对方正面攻击的拳掌，借旋臂翻掌之势插击对方心窝等处。
10。剪桥：借扭腰发力，利用双臂猛然交叉剪击，用于夹击对方从正面攻击的拳臂，起到攻防作用（图6）。