李鸿江 整理
打功
一、打谷袋的制作
原文：打功用连壳粟谷，装入长圆小布袋内。以双层蓝布为之约长一尺八、九寸，粗约周圆（周长）三、四寸。如搭膊式，一头有底，一头开口，将粟谷装入袋内，筑令结实，长约八、九寸，用红头绳从筑实之处扎紧，所余空袋约剩一半，以为手执之柄，栗谷约重二斤，力小气弱者，稍减之。
二、打动顺序部位及方法
原文：打功先左后右，手足四面俱要打到（右手提袋），先从左手胎膊（上臂内侧），左曲瞅（肘窝），顺打至右手心，中指尖止。此为左手里面。
又从左臂膊（上臂外侧），左肐肘（肘关节外侧），顺打至左手背，中指尖止。此为左手外面。
又从左腋职（腋窝）起，顺打至左小指侧止。此为左手下面。
又从左肩甲（应为肩胛）顺打至左手大指侧止。此为左手上面。左手四面打毕，接打左足。
先从左肋，左肋起，顺打至小腹左及左腿面，左膝，左臁胁（小腿前面)，左脚面，左趾尖。此为左足前面。
又从左腋职下起，斜打至左腰眼，至外踝转至左小趾侧止。此为左足外面。
又从左血盆骨（锁骨）下起，顺打至肚腹左，即从胁腹之际，横打至肚腹右。换左手持袋，由右横打至肚腹左，右手掩护外肾（指睾丸)，左手再自小腹左打起，从左腿里面打至左脚踝，左脚趾侧止。此为左足里面。
又两手执袋，冒顶（从头顶绕过）打脊膂（脊柱）二十下。即用左手执袋，反手打脊膂下，挨次至腰眼。将手一转，顺打至左臀，左腿、左曲瞅（指胭窝），左腿肚，左脚踩止。此为左足后面。左足四面打完，接打右手右足，如前法。
打时须自上至下密密顺打，不可脱漏，亦不可逆打。如有脱漏，不可补打。总须一气顺打。
凡打时，必先吞气一口，共吞气十六口，连前共吞气六十五口。
行打功一两月之后，添巡手七式，吞气四口。又过十日再添偏提式，吞气六口。正提式，吞气三口。又过十日再添薛公站式，吞气三口。又过十日再添列肘式，吞气六口，共吞气二十二口。连前六十五口，通共吞气八十七口，方是第一段功完。
(打功方法图解一)
原文：
一、打谷袋式
冲天炮【之一】
左足曲右足直，右手持袋，左手由胁下一绕握拳，曲肘上竖，吞气一口（见图二十六）。
冲天炮【之二】
承上式，右手持袋，从左胎膊，左曲瞅，密密顺打至左手心手指，约十余下，此打左手里面。每打时只可顺打，不可逆打，如打时或有脱漏之处，不可补打（见图二十七）。
穿心炮
左拳放开，由耳后一绕，即握拳向左伸直，拳背朝上，吞气一口，右手持袋，从左肩膊，左肐肘，顺打至左手背，左手中指尖止。此打左手外面（见图二十八）。
雕手
左手向耳后绕过作雕手，吞气一口，右手持袋，由左腋职起，顺打至左小指止，此打左手下面（见图二十九）。
顺打至左小腿止，此打左手下面（见图二十九）