许桂芝
运动损伤，在体育运动中比较常见。在武术教学，训练或比赛中也时有发生。由于武术套路难度动作的不断提高，翻腾跳跃的动作增多，往往难于避免出现各种损伤。如肌肉拉伤，关节扭伤、髌骨劳损等。一旦出现损伤，必将影响训练或比赛，也给生活带来不便。因此，教学，训练或比赛要加强预防措施，注意安全，避免伤害事故发生。
武术运动中损伤的原因：
(一)准备活动不充分，肌肉温度没有得到提高，肌肉的弹性和仲展性差。准备活动的内容与基本内容配合的不好，缺乏专项准备活动的内容。
(二)准备活动运动量过大，身体疲劳或做压腿、劈叉，踢腿，外摆腿等动作，用力过猛，使局部负担过重，导致肌肉拉伤，多发部位是大腿内收肌群，大腿后肌群。
(三)做高难度动作时，身体失去平衡，摔倒或踩在高低不平场地上，使足内翻，导致外侧副韧带损伤，也有内踝或蹠曲不同程度的损伤，或技术动作出现错误，落地时，没有缓冲，使膝关节受其振动，导致膝关节损伤。
(四)武术中，步型、步法的练习。使膝关节处于半蹲位，如练习方法不当，膝关节可遭受磨损或冲撞，加上起跳落地动作，膝关节负担量较重，可使髌骨劳损。
针对损伤的原因，在预防上应注意：
(一)做好准备活动。准备活动的内客，运动量应根据教学、训练内客及气候条件等而定。一般性的准备活动和专项准备活动要结合，适当安排些游戏，调动学生积极性，可使准备活动做得更充分。一般准备活动的时间约为20分钟左右，运动量不要过大，否则，身体疲劳，易导致肌肉拉伤。因此，对少儿，训练水平差者或在夏季准备活动的强度可小些，时间短些。相反，训练水平高者或在冬季，准备活动的强度可大些，时间长些，感到身体发热，微微出汗为宜。
(二)科学安排教学，训练。安排教学，训练内容，应合乎科学原则。首先，教师应认真钻研教材，订出本课内容的重点、难点、易发生的损伤，应采取的预防措施。其次，教师应进行正确示范，使学生建立正确的动作概念，还应及时纠正错误动作。若形成错误技术定型，不仅影响正确地掌握技术动作，也易出现伤害事故。此外，基本内容安排要循序渐进，从易到难，从简到繁，内容应前后衔接，符合学生的实际水平和接受能力，对不同对象提出不同要求，做到区别对待。
(三)加强保护和自我保护。保护与帮助是在教学与训练中不可缺少的。武术动作复杂，难度大，有腾空动作，也有跌扑滚翻的动作。初学时，教师要加强帮助保护，使学生通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和整个动作过程，加速掌握技术动作。同时，也应让学生学会自我保护的方法，摔倒时，立刻低头，屈肘，团身，顺势滚翻，腾空落地时，脚前掌先着地可起缓冲作用。此外，要加强易伤部位的训练，如踝、膝关节等，加强各关节的力量训练和发展肌肉的伸展性，这些，都是预防损伤一种积极手段。