陈永灿
本功法原专为防治学生近视所设，在学校中推广后，同学们反映强烈，认为此功不但能改善视力，而且功后头脑清醒、记忆增强、精力充沛，学习效率显著提高。说明该功在明目的同时又能健脑。前人也有“闭目以养神，心宁则目安”的说法，故称之为“明目健脑功”，是既防治近视又能健脑的功法。本功法是在我们多年练功的基础上，吸取诸家功法之长总结而成。其特点是简便实用。尤其适用于在校学生、脑力劳动者。现介绍如下：
一、闭目养神
术者可在课间或持续看书、写字一小时后，闭目，双手交叉放于桌面，低头使前颜贴于两手臂（图1）；或闭目，双手自然下垂，静坐；或闭目，靠椅静坐，持续一至数分钟。此法的关键是闭目，以松弛眼肌，解除疲劳，至于手式姿势可以随便些，以术者习惯，舒适为原则。
二、似存似亡
接上法，术者开眼，把刚才所看、所听、所想的东西全部忘掉，变得无所事事、无思无虑、心宽神爽。可先心想一物一事，如一朵好看的花，一件高兴的事；或和人搭讪，转移刚才的注意力；或起立散步，走向室外更好，思想显得轻松一些，持续一至数分钟。此法的关键是转移刚才的所看、所听、所想，把自身置于似存似亡的茫然之境。放松全身肌肉，分散注意力，消除紧张情绪，变大脑为消极思维，使心神宁静，因“目为心之使”，心宁则目亦安。
三、极目远眺
接上法，术者在室外或隔净窗向远处跳望，越远越好，中间需无障碍物。如地平线或远方的山丘河湖或天空等，可以任意跳望，也可定视或追视远方的一个目标，如晚上的星星等，持续一至数分钟。此法的关键是向远处眺望。
四、定点细视
接上法，术者在近处周围确定一目标，如墙壁上的一个黑点或树上的几片绿叶；也可以在眼前伸出自己的手指作为目标，或用书上的几个字作为目标，仔仔细细地察看，特续一至数分钟。此法的关健是在近处确定目标，仔细地视看。
五、远近交替
接上法，术者可分为二步进行：第一步，用手指平举前方，远近移动，目光追视手指，并意念目与指间有牵拉感，一般移近时意念排斥感，移远时意念吸引感；第二步，即三法和四法交替进行，如先视周围树上之绿叶，再望远方的一片山丘。上二步各做15~30次，持续一至数分钟。此法的关健是近看和远望的交替，以调节眼球前后径，不致眼球过突而近视。
六、眼观四方
接上法，术者也分二步：第一步，头平正，颈不转，用目视自身法，即向上看前额、向下看鼻尖、向左看左耳、向右看右耳（注：不一定要完全看到)；或用手指移动法，据手指（食指)在上方、下方、左方（图2）和右方的不同，眼球也随着向四方转动。第二步，头颈可转动，如上仰头看天(图3)，下俯头看地，右转及左转看项后等，持续一至数分钟。此法的关键是眼球的四方转动（即第一步）及颈项的四方转动（即第二步），通过增加眼球活动，不使其与周围组织粘连，并加强颈椎活动，疏松脑部血供通道，保证颈椎的正常发育而达到明目健脑的目的。
七、穴位按摩
接上法，术者先搓手，待手心发热后用大拇指或大鱼际肌按压眼眶及眼区穴位如睛明、瞳子臀、丝竹空、太阳，印堂、承泣、四白、阳白（图4)等，或耳穴眼点（图5），或肝胆经穴如期门（图6）、光明（图7），持续一至数分钟。此法的关键是按摩特定的穴位，使眼系筋经舒弛，畅和气血，解除睫状肌痉挛，增加眼球的营养供给，促使眼器代谢物的排泄。同时刺激了这些头部穴位，活跃了大脑的功能活动。
注意事项：①术者练功时应形体放松平德，呼吸自然流畅，思想安静坦荡。②上述七法可按顺序锻炼，也可抽取其中的几法锻炼。③然功后不能忽视用眼卫生和学习技巧的掌握。