——广州市中小学推行一拳一械教材之五
吴伟昭 供稿
预备势：直立抱拳
两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方(图1)。
1,震脚架打
右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步：同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下。眼向前平视（图2）。
动作要点：震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻。
2.蹬踢架打
(1)重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝：同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧。眼向前看（图36(2）上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势（图4）。
动作要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、快速。
3.垫步弹踢
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝盖同高。眼看前方（图5）。
动作要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。
4.马步横打
右脚向前落步随即向左转体90成度马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下。眼看右拳前方（图6）。
动作要点：右脚落地前右拳即开始向身体右侧伸直；落步转体与横打的动作要协调一致；右拳平伸，两肩要平。
5.弓步撩掌
向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂。眼看右掌(图7)。
动作要点：转体成左弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬；撩掌时上体稍前倾。
6.虚步架打
左脚镫地起立向右转体90度，左脚右移置于右脚前以脚尖点地成高虚步：同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧随即向左冲出，拳心向下。眼看左拳（图8）。
动作要点：右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。
7,跳步推掌
(1)左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。眼看前方（图9）。(2)右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方图10)
动作要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要轻
8.撩拳收抱
(1)向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向下向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼看右拳（图11）。(2)左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。眼看前方（图12）。(3)上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧。头向左转，眼看左方(图13)。
动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
还原势：直立。
两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方（图14）。