韩建中
最近接到不少习武爱好者的来信，多是求教练习梅花桩拳时应该注意什么，怎样才能练好等等。为了满足广大武术爱好者的要求，故借《武林》杂志，向大家简单介绍几点练习悔花拳项知。当然仅靠以下几点是非常不够的，武功的练成并非是几日可得，还需在不懈地刻苦练习中去研究，去体会，才会有一个新的突破，达到更加理想的境界。笔者认为：练习梅花桩拳应该注意以下几点：
第一，练功时一定要专心，我们这里所指的心，即指人体思想或意念的中心，而不是指心脏。“身外无心，心外无道”若离开人的身体去找意念和思想是讲不通的，脱离开人的意念和思想去练功也是不行的。所以，练习梅花桩拳时应该随时作到“三运，三到”：以心运意，以意运气，以气运神，心到，意到，气到。我们在练功之时把头脑之中的各种杂念通通情除掉，只剩下一个练功之心，才能练好。
第二，练功之人应该懂得“三节九段”和“六合”。人身体立正站好，两手向上伸直，分为上，中，下三节，手至肩为上节，头至臀为中节，胯至足为下节，这是人们常说的三节。九段是由三节中细分而产生的。上节：手腕为上节之梢段，肘为上节之中段，肩为上节之根段：头至主心骨为中节之上段，主心骨至脐为中节之中段，脐至两臀为中节之下段：胯为下节之上段，两膝为下节之中段，两脚腕为下节之下段。
“六合”包括外三合和内三合，外三合即肩与胯合，肘与膝合，手与足合，内三合是心与意合，意与气合，气与力合一动全身俱动，一处不合发手必不勇猛，欲求疾，快、猛，平时练习之时起身落点就一定注意要整体配合。
前人讲，“人体构成有365节，如不能团结成一块，动脚手不动，动身脚不动，这些都是习式者的弊病。”“脚去手不去，必是偷来艺。”“上步需要先上身，脚手齐到才为真。。。”。”只要懂得“三节九段”，练到六合，起步落点就要身体成为一个整体，发力自然勇猛。
我们练习五势梅花桩桩步五势之时，每个多势都力求做到正、顺，圆，满，够这五个字。正即指多势正确，顺即要劲力通顺，圆讲求变化圆活，满即是精力您满，够即要位置尺寸要够，力求形，气，神的统一，达到“气峥荣、势泓浓”。
第三；如果想要真正掌握五势梅花桩拳这门拳艺，肯出大力，流大汗，扎扎实实地下一番功夫，打好基础。千万不要好高鹭远，急于求成。“冰冻三尺百日寒，护火万锻闪青焰，知识越学越精深，手脚越练越灵便。”五势梅花拳中的桩步五势看起来简单，可是当我们实际练习起来，正做到姿势正确，劲道完整，也并非容易，需要踏踏实实，慢慢培养，要循序渐进。桩步为静止的拳势，每个动作求静站三至五个呼吸时间，初练阶段可以根据身体素质情况，酌情减少呼吸时间，也就是相对地缩短了站桩时间，随着功夫的增长，站桩时间可适当加长，呼吸他由三到五次提高到五至十次或更多些，总之应该根据功夫的深浅，身体素质的情况，灵活掌握。