记：作为一个武术家，理想的身体素质是什么？
丹：作为格斗家，出拳和踢击的力量是必要的。虽然举重是一种理想的力量练习方式，但是即使能举起非常重的东西，也不一定能用于格斗，身体必须象老虎那样有力，反应迅速。
李小龙认为身体素质是锻炼的结果，但即使身体健壮，也不一定要用来搏斗。
记平时吃什么食物？
丹李小龙多次尝试将一些他认为有营养的东西混合在一起吃下去，我也不知道包含什么成分。
记：休息很重要吗？
丹：休息是非常重要的，运动、饮食、休息，三者一定要很好的结合起来
记：李小龙将不同的人分别安排锻炼吗？
丹：那当然了，那个时候，大致分为无级别、一级、二级和三级，但是在我的记忆里，没有人到达最高级别，最多到第二级。
记：那么，中级者和初级者训练的是一个内容吗？
丹：差不多一样，因为那个时候大家都是初级者。这是资料。（他拿出了书)拳击、力量训练…
记：力量训练指什么？
丹：力量训练就是肌肉静态练习，还有出拳、踢击训练和基本的力量训练，然后是热身。
原地轻跳，或在原地左右脚交替跳，或把两手展开在身前合并，左右转身。在原地慢跑，两臂向前绕环15次，再向后绕环15次，然后再慢跑，然后向前踢，再侧踢，每只脚10次。这是一组，总共要做3-5组
锻炼腹肌时，仰卧，屈滕，然后抱头，上身努力向上抬起（图17，图18）做10-30次，然后上身坐直，左右转身30次，然后左右腿交替抬起10-15次仰卧，双腿并伸直，稍稍抬离地面（图19），坚持，再向上举腿，至与地面成45度角（图20），至力尽时放下休息，可反复做。
然后站起来，双腿挺直，上身前俯，双手摸地，一般维持30秒左右，双脚可以分开，膝盖稍弯一下也没有关系。然后再进行左右腿交替抬起的训练
这是李小龙的教学内容中最早的一种方法，但后来取消了。
记：为什么？
丹：因为加入了的跳绳训练，开始先活动身体，然后跳绳，再扭转身体和旋转上肢，然后休息，跳绳的时间通常是三分钟，可根据自身情况来调整。
记：每天都跑步行不行？
丹：李小龙要是第一天跑步，第二天就进行负重训练，第三天再跑步，第四天再负重训练腹肌和前臂的训练是每天都要做的。前臂的训练是这样的：在短棒的中间拴上绳子，绳的另一端挂上重物，双手抓住棒的两端向上卷，再慢慢松开，再反向卷绳然后只在短棒一端挂上重物，一只手握住另一端，把肘支在盖上，左右摇动短棒，这样做5次左右，然后把重物朝下，像钟摆一样左右摇摆然后，抡起重物使之做圆周运动，之后沿反方向再做（图21，图22）他出拳时，用中指、无名指、小手指这三个手指的关节击打软靶，一般的人也许只能锻炼到食指和中指，他却能锻炼到无名指和小手指
记：他还有其它的锻炼方法吗？
丹：除了软靶，他还使用中国传统的沙袋
记：是小沙袋吗？
丹：对。在墙上，竖着固定三个沙袋，在中间的沙袋左右各放一个，看起来像一个十字架。
记：李小龙看起来很瘦
丹：虽然看起来很瘦，但是很有力量，从发达的胸肌就能看出来，我的胸肌不那么发达，所以要稍微增加一些体重而还要锻炼上臂肌肉。
记：听说你已经借鉴足球运动员的训练方式来训练了，是吗？
丹：是的。我和李小龙提起时，他说：“不错，继续努力，这样是可行的。我又借鉴了体操的柔韧性训练。对上身不太强壮的人来说，可以做俯卧撑有必要的话，可以进行边跳绳边向前脚跳。 训练要有灵活性，根据身体的生理周期来不断调整。试试看，感觉是全然不同的。