站桩前的准备和站后的整理
站桩时首先要气静神怡，精神集中，而后全身挺拔一下尽可能放松，这些准备活动在前面已经讲到了。初练者在站桩的过程中，由于原则要求、要领还掌握不好，也可能出现一些不好的现象。如胸堵、肩紧、腿酸等，胸堵是下没有伸开，上提下坠伸开，胸部自然舒畅。肩紧是松的不够，用意放松，肩紧自消，腿酸是初站时间过长，肢体还不适应的缘故，所以开始可以少站，以后站的时间逐渐加长，肢体适应了，腿也就不酸了。至于肝胃疼痛，心跳没有减少，反感觉加速，则是本身疾病的反应，只要坚持站下去，这些现象自会减少、消失，疾病也就得到适当治疗。
站桩开始时还要注意取下手表，放松裤带，脖不要扣过紧也要解开放松，免得影响血液循环流动。
这里再讲一下站桩的时间，开始站桩，可以尽自己可能，站五六分钟、七八分钟以至十分，二十分钟都可以，一感觉疲惫，就可以停止，保有余力，也就是适可而止，还可以增加次数而减少时间，按累计时间计算，总之，站的次数和时间可以逐渐增加，以站完感觉舒畅为主。
站桩后，可以来回走一走，或双手背抵腰际左右晃一晃，还可以两手五指聚拢，分别在左右臂、腿、上下身轻轻敲打几遍，都有疏散筋络、缓弛筋肉的作用，和一般运动后的整理活动的作用相同。在站桩的过程中，如能用大成拳内劲按摩腹部等部位，效果更好，但这需要有人辅助，一般不易做到。
站桩练功姿势
大成拳站桩功的基本姿势分为站式，坐式、卧式和行走式四种，其中以站式应用最广、效果最佳，但每个类型又有几种不同的姿势。为什么要设这么多的类型和姿势呢？因为人有性别、年龄、体质、病情的差异，不同情况的人所能承担的运动量也不同，为了扩大大成拳功适应范围而设置各种不同的姿势来适应于各种不同的人，使学者根据自己体质来加以选择。
撑抱式：自然直立，气静神怡，意念与天地合一，头居人体最高处，为一身之主宰，不宜倾斜；周身舒展，微有挺拔之意；横步展开时，两足尖向前平行站齐与肩宽，不可前后参差，脚心涵虚不可吃力，如果足用力，则站不稳，心顶于头，气机受阻，全身关节不灵，怎能求其稳定；臀部略向下坐，似坐高凳，膝关节微有弯屈，小腹常圆，双手慢慢移至胸前，高不过眉，低不过脐，松肩坠肘，腋半虚,臂半圆，双手距胸一尺左右，手心向内如抱球状，手指分开而微屈，两手指相距二三拳远，心窝微收，头直目正，面部似笑非笑，牙齿上下衔接，不要用力扣合，舌尖似顶非顶，自然为主，呼吸求自然，嘴微张，以达到舒适原则。远望景物好像为轻雾所遮，隐约可见，或两眼轻轻闭合，要精神内视(“收视听内”)切忌意守眉心，静气听极远处微细的声音，由近到远，渐渐就听不到了，感到耳边有声响，就像下雨一样作响（图1）
浮托式：两脚同前式，两膝略屈，但不过脚，臂不过腿跟，两脚力量平均，全身重心置于两脚中间，两手提于肚脐左右，半圆，腋半虚，松肩坠肘，手心向上，十指分开略弯屈，双手手指相对，距离三拳左右，似托一个气球，头直目正身直，臀部似坐高凳，目似闭非闭，自感全身漂浮，有虚灵挺拔之意（图2）
浑元式；身体直立，双站成丁八式，双臂抬起，小臂下落，手心向内，十指分开，双腕用力，手指用意下指地；设想自己如千年松柏挺立，两足稳如生根，不怕飓风吹动，因而站如松，适合体力强者（图3）
矛盾式：设想自己如千年松柏挺立，两足稳如生根，成弓箭步，撑肘，目从虎口远视，此架式讲求形、意、气、力相合（图4）
形（姿势）与意（意念活动)二者不可偏废，才能收到灵活适宜的配合。
单侧揉球式：两足站成丁八步，两臂抬起在胸前。两手相距约2~3拳，十指分开，手心相对，似揉一球，目远视，左手在前、右手随后，要领是：左手背扣向外撑拉，右手随着左手推，推到前方时，云手换位，右手背向外撑拉，左手随着右手推，左右两手反复互换，慢慢转动；臂半圆，腋半虚，前进后退或原地活动都可（图5）
丁八式：身体直立，精神集中，目远视，虚灵挺拔，脚站成丁八步，两脚距离与扇同宽，撑裆，两膝分争，三夹两顶（大腿根夹、膝窝夹、脚脖子夹；膝盖顶、足趾顶)，前脚着地，脚跟略抬起，后脚吃力（前四后六或前三后七，指的是腿的担负力量)，双手抬至胸前，手心相对，十指向前（图6）
金鸡独立；身体直立，精神集中，双臂抬起，手心向下，平放胸前，三分撑，七分抱，十指分开，似按水中气球，虚灵挺拔，臀部似坐，左腿抬起，脚向外蹬，脚尖稍微回勾，右腿弯曲，臀部和脚跟成直线，目向前视，两腿可轮换，时间以自身体力而定(图7)。
加力降龙：两脚大步分开，身体前倾，前脚脚尖向外横平放，前腿弓，后腿绷，两臂分撑，一手向前似推物状，一手向后成搓按式，头向后扭，目视后手虎口，精神集中（图8-1).
降龙式：见加力降龙式，动作减小，神意要足（图82）
状虎式：身体直立，大步分开，形如丁八式，前四后六，前腿弓，后腿撑，三夹两顶，两手在膝盖上部，两臂撑抱，似捉一虎，左手提爪，右手搓按，头带动全身，目向前平视，精神集中（图9）
分争式：头要撑拧顶缩，肘似横，手腕勾错敛抗，抽胯提坐，撑膝，手往后拉，力量放远，手拉前指，力量则后来。全身处处都有逆力，动时要给自已设立阻意，大小关节无处不争。总之，在多种力量的分争中求统一（图10）
前后分水式：两足站成丁字步，膝微屈，双手不要高过胸，两臂分开，手心向前，为前分水式；手心向后，拇指向下，肘带小臂后拧者为后分水式，全身放松，似在水中游泳，此式要稳缓，双腿可倒换，要用意领会（图11）
蜻蜓点水：身直立，面向前方，利用手的弹力，斜面展开双臂，脚随双臂动作幅度自然前伸，稳路重心，用腕带动手指，似按水中球，两脚总是一实一虚，起落自由，随意念掌握（图12).
神龟出水(1)：设想自己身体如浸水中站立，缩身若有钻提放纵之形，同时双臂得势扬起呈环抱状，臂半圆，腋半虚，双手变化，搜索裹其力抽胯下坐，重心移向后足（图13）
神龟出水(2)：卷身催膀，以腰为轴，螺旋扬其身如龙出水，同时头、身、手、足、肩、肘、膝、胯等大小关节同时牵动，重心前移，双臂与身成反向运动（图14）
神龟出水(3)身体重心前四后六时，双手如按水面之球，头带全身起伏要均整，气贯一致，目光如视汪洋大海，显示出波澜壮阔之势（图15）。