四、降龙伏虎（水手）
1、面北而立，凝神静息，默念口诀“北方黑气入吾身，助吾行法显神功”念完三遍后，深吸一口气，吸气时意念北方之黑气如云雾状从头顶百会吸进注入丹田，左手捏拳，于腰际，拳眼向上，肘尖向后。
2、左拳由左腰向右横向探拳，拳眼向上。意念丹田之气沿任脉上行至中，分两股入腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。
3、左外旋，变拳心朝上，经右腰间由体前向左上方划弧至与肩同高右拳内旋变心向下，拳眼向右，沿左助下按至小腹前，如按千斤重物之状。同时呼气，小腹外挺，五趾抓地，此式为左式右式练法同左式，唯换手臂一左一右为一次，如此反复练习9次。
练功要点：本式练法同“双龙出洞”，唯须变爪为拳，练习时柔中有刚，眼随手转，如拉千斤重物之状，久练此式臂力剧增。
五、力劈华山（火手）
1、面南而立，凝神静息，默念口诀“南方赤气入吾身，助再行法显神功念完三遍后，深吸一口气，吸气时意念南方赤气如云雾状从头顶百会而入，注入丹田。同时左脚向左横跨一步，成左弓步双臂向右击出，与肩同高掌心相对，指尖朝前。
2、两臂由前上提至头顶前上方，臂微屈，手心向下，意念丹田之气沿任脉上行至中，分两股入腋下，沿手三阴经，注入掌心劳宫穴。
3、双掌以爆发力快速下劈，掌轮朝下，止于大腿两侧意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出。同时喷气发声，口吐嗨音，以音催气、以气催力此为左式。右式练法同左式、唯换右手，一左一右为一次。反复练习9次。
六、开天辟地
1接上动方向不变，凝神静息默念口诀“中央黄气入吾身，助吾行法显神功”，念光三遍后，深吸一口气，吸气时意念中央之黄气如云雾状从头顶百会吸进。注入丹田。同时两手臂由体前上提至头顶前上方，手心向下，手腕微屈。
2、两手掌以爆发力快速下拍，止于小腹前，掌心向下，掌指朝前同时下成马步，气随力发，口吐“嗨”音下拍须引丹田气注入手掌，从劳宫穴奔泻而出，入地三尺。
七，混元一气（收功式）
接上动，缓缓起立双手重叠于丹田，左手在内，右手在外按顺时针揉丹田三十六圈。一吸一呼揉一圈，意念五方之气及四肢百骸之气如百川归海归于丹田，然后干洗脸数次，干梳头数次。白由活动片刻，待身心清凉时即可收功。
辅助功：五行操手法
取沙袋一个（大小据功力而定，初为绿豆，继而换为沙或铁砂），每早晚练完内功后，接练操手法。其法马步蹲裆，左手手心朝上托沙袋，以右手击打，手法有“拍、劈、甩、点、抓”五种，以合五行之数。左手练法同右手，唯须换手，练功时切忌僵力，宜由轻而重、循序渐进，天长日久则水到渠成。练此功有成者，手重如铁，爪如钢钩，击表伤内，抓皮破肉杀伤力极强。习者慎用之，注意功前功后，活动手臂、手指，反复搓揉、按摩，促进血液循环，防止筋骨僵化，以利长功。
注意事项：1、练功环境宜择空气清新，树木茂盛，无有噪音之地户外练功应注意避风。2、练功时要心无杂念，精神集中，力求动作到位，呼吸自然畅达，3、练习此功切忌使用僵力，动作自然，柔中寓刚，眼随下转，形神兼备。4、过饥、过饱，情绪不好及风雨雷电之时可暂停练习。5、练功要持之以恒，不可一暴十寒，或急于求成，要定下心来，坚持到底，自可得此功之三味。