十八、南少林秘技金刚铁板桥功
释心龙 整理
按：本刊去年第11期刊登此功，读者反映过分简单，今特将其多部刊登出来，人家可自行选择。
金刚铁板桥功是南少林一福建少林寺秘传已久的一门少林绝技，分上下内部功，上部为铁板功，下部即铁桥功；相传，此功最初是由民间传人少林，直至明朝时期，才由当时的福建少林寺住持达索和尚，将此功修补、添改，起名为金刚铁板桥功。
金刚铁板桥功全套功法，据笔者所知，上部功铁板功至今尚未完整现世过，世人所知的也只是其法十之一二的零散部分；至于铁桥功，相传当年清廷火烧福建少林寺时，突围而出的住特五经禅师，在路经岭南一带时，曾将铁板功倾囊相授于一姓铁少年。面此少年即是在当时有“广东十虎”之称，以铁桥功称雄于岭南一带的饮桥三（原名：铁三）。据史料记载：“铁桥三，原名铁三。因其臂力过人，臂伸直时能悬挂六人行走数十步而面不改色，故时人臂之奇力，遂改其原名为铁桥三。”
金刚铁板桥功，整体而言是一套内外兼修的技击功法；内修为主，外练为辅，是一套实用性非常强。专门为实战而练的武术技击内功。此功练至大成时，臂到之处树摆人飞，腹顶千厅。反弹制敌，毫不夸言；一般世人所说的双椅悬空卧睡更是不在话下。用于表演时亦演示出胸腹碎石、腹压于斤等硬气功表演项目。
总功
总功是金刚铁板桥功上下两部功的总体功法，主修内气，目的是通过站桩来培元聚气及打通经脉。总功虽然简易，但功效显著，且是整套金刚铁板桥功的中心功法：练功者可以不练上部或下部功，但却不能不练总功，因为总功是基础功、筑基功。练功者只有在练好总功的基础上才能也才谈得上修炼下两部功法。所以，笔者在此劝告所有南少林武学爱好者一定要重视总功，珍惜总功。咬牙坚特修炼总功。
功法：两脚开立约30~50厘米。周身放松，两脚尖微内扣成平行状或内八状，两膝弯曲（初时稍弯），两手上抬抱球于胸前，掌指相对，互隔约5厘米，悬肘，腋下含空，全身关节成钝角，若蓄势待发之势（图1）。
意念：前3天意守两草心。3天后意注丹田。
呼吸：采用自然呼吸，吸气时鼓腹，呼气时松腹，双眼似闭非闭（眯一线眼即)。
时间：60分钟。
上部-一铁板功
练功者在修炼总功6天后方可修习本功。
一段功一旋腰仰卧
功法(1)：两脚开立约30一50厘米，双手叉腰做旋腰运动，先顺时针转9圈，再逆时针转9圈，一正一反为1次共转4次。
功法(2)：坐于地上或床上，两腿并拢伸直，双手十指交叉抱于后脑，开始做仰卧起坐运动，一上一下为1遍，每次做50遍，共做6次。
呼吸：下躺时吸气，起身时呼气。
要点：练习者要注意动作与呼吸的配合。
二段功一金刚撞腹
功法：两脚开立约30一50厘米，全身放松，自然均匀呼吸，两手抬起向身体两侧伸开成展臂状，接着伸直的双手缓缓向身体中线合拢，同时配合以鼻吸气，当双手在身前合拢后，即以双掌掌根撞击腹部(6天后改为拳头撞击)，同时配合以鼻喷气，重复伸展合拢，撞击。撞腹的力度及次数自定，以能承受为准。
要点：注意呼吸与功作的配合。