1、寸步与倒步的同动练习
印乙实战式对峙，双方保持最佳距离（即甲或乙上一步刚好能击中对方)，神情专注而警灵，此时甲方突然以寸步向乙方逼进一步，乙方在甲方逼进的同时速以倒步后退一步，双方仍保持实战距离。如此练习13次后，换乙进甲退练习1-3次（要求寸步和倒步）。反复进行。
2、垫步与撤步的同动练习
甲乙双方实战式对峙，甲方突然以垫步逼进一步，乙方在甲方逼进的同时速以撤步后退一步，双方仍保持实战式与实战距离，如此练习1-3以后，换乙进甲退练习1-3次。反复进行。
3、进步与退步的同动练习
甲乙双方实战式对峙，甲方突然以进步向乙方通进一步，乙方在甲方遥进的同时速后退一步（退步），双方仍保持实战距离，如此练习1-3次后换乙进甲退练习1-3次。反复交替练习。
4、横寸步与横倒步的同动练习
甲乙双方实战式对峙（纵，横、斜步均可，但必须依然保持最佳实战距离)。甲方突然以横寸步向左移动一步，乙方在甲方左移的同时，以横倒步速右移-一步，双方仍保持实战式与最佳距离。如此练习1-3次后，双方交替练习。
5、横垫步与横撤步的同动练习。
甲乙双方实战式对峙，甲方突然以横垫步向左移动一步，乙方在甲方左移的同时，以横撤步速右移一步，双方仍保持实战式和最佳实战距离。如此练习1-3次后，双方交替练习。
6、横进步与横迟步的同动练习
甲乙双方实战式对峙。甲突然以横进步向左移动一步，乙方在甲方左移的同时速以横退步向右移动一步，双方仍然保持实战式和最佳实战距离，如此反复练习1-3次后，双方交替练习。
7、综合步法的同动练习
上述步法的同动训练熟练后，如继续下去，就很容易陷入那种机器人般的重复进退之中。但实战打斗是无规律的，是瞬息万变的，因此，为了使训练更接近实战，下一步就必须进行综合步法的同动练习。所谓综合步法同动，简单地讲：就是甲乙两方随心所欲地进攻与后退。甲乙双方实战式对峙，精神集中，甲方以上述6种步法任意组合进攻，乙方在甲方进攻的同时，以上述6种步法任意组合后退。双方进退的次数在1-5次为宜。如此反复练习。此时，双方必须做到以实战的心态去练习。完全不必要去想以什么步法去进攻或后退，如甲以寸步进，乙可以倒步退，也可以撤步退。关键的是要保持双方的最佳距离和节奏。但此时双方的步法又无一不是上述六种步法的变化。
8、碎步的同动练习
碎步的同动练习主要是要求甲乙双方以前脚掌（脚跟不落地）去练习。并且要求双脚像弹簧一样富有有弹性，十分轻灵，同时要做到以小步距和忽快忽慢地进退练习。此时的步形和步法并不一定要求做到完全标准。它完全是在精通了上述步法后的深化练习和随意发挥。此种步法练习要求时刻注意保持最佳实战距离。
9、步法的抢点练习
步法的抢点练习即甲（或乙）以各种步法进攻时直接去抢踩乙（或甲）的前脚或后脚，而乙（或甲）在后退或提膝防守后立即反踩甲方的前脚或后脚。如此反复进行。
抢点时应注意儿点：
①双方上体不许接触。
②任何一方至多连续踩中两面三刀下变应讯速调整步距，即保持最佳实战距离。