二十四、阴指功
广西 李兵
阴指功，系武林之精华，习武者常视其为珍异而自秘，世人闻具名，而得其法甚者少。为了使此功法得以继承发展，现把祖传阴指功法狱与读者，阴指功法分为四步：第一步练内气：第二步练阴柔之劲：第三步加强阴柔之功：第四步练刚柔相济之透劲。
第一步功：首先每天三点半钟到四点钟起床，起床之时，动作应轻缓，然后自然盘膝端坐于床上，双眼微闭，心中排出一切杂念，然后入睡，不想、不听、不动，舌抵上腭，提肛，双手向前平伸，掌心向下，手的无名指，中指和小指内屈，食指向前伸直，拇指向内扣，姿势摆好以后，慢慢地吸气，用意将气送入丹田，在吸气时，应缓慢地收腹，提肛，两手随吸气时向里收进，动作应轻缓，在收手回来时，应用意想气自两食指端进入手，顺着两手直接进入丹田。在呼气时应缓慢地将气呼出，意想气自丹田经两食指向外发出，同时，两手随呼气时向前推出，动作应轻缓些，次数不限，力尽为止。这一步功呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，气随意行，久练以后，自觉得每次向里向外收推时，食指有气感，好象微风吹一样，此时，说明己有内功根基，阴指功内功已经入门了。
第二步功：用棉花制成一个乒兵球一样大小的圆棉球，悬挂于室外树枝上或一室内宽散之地，练习时，两足作骑马式，距离棉球一尺左右，按第一步功运气方法运气，然后以一指凭空向棉球指击，在指击时，意想气自丹田经指端发出，直接击棉球，收手时，意想气从指端经于入丹田，棉球也随吸回的气回来，指击时，用呼气，收回手时用吸气，呼吸方法同上，每次练不限次数，力尽为止，按此姿势练，初时，凭空指击棉球，棉球是不晃动的，日久功深以后，棉球就能慢慢地随食指凭空指击而动，此时阴柔之劲已经练成，每天最好是早晚各练一次。
第三步功法：将棉球换成同样大小的铁球，若实在没有铁球，也可以用小斧头，锤子和同样大小的石头代替也行，运气之法，架子与第一步功法相同。在这一步功里，因为己经有了第二步功的阴柔之功，因而，主要是增强已得到的阴柔之功。首先是距离铁球一尺左右远，凭空指击铁球，练至一尺左右的地方能够凭空指击动铁球后，然后再向后移步，距离铁球二尺左右，依上法练习，铁球被指指击动后，再距离铁球三尺左右远，仍依上法练习，当在距铁球三尺左右远的地方，铁球被食指发出的阴柔之劲击动后，此步功己告成，此时在与别人较技时，切莫用食指隔空在别人身上乱点。此步功的用意，呼吸方法要求与前第二步相同。
第四步功：练刚柔相济之透劲练此步功，将铁球换成蜡烛，点燃蜡烛后，用一张透明的白纸将之隔开，然后距离蜡烛三尺左右远的地方，凭空以食指击之，初时火焰不动，练久以后，灯焰随指击而晃动，再继续练，当练至指击灯焰熄灭而白纸不损时，此时阴指功大功告成。此步功的呼吸、用意方法与前两步功法相同，但练这一步功时，姿势就可以随便了，可以按前两功法的，也可站着练。
练阴指功，第一步功是关键，因此练此功法时，要循序渐进，每一功都是与前一步，后一步功相辅相成的，决不能不练第一步功，而直接去练第三、四步，只能老老实实一步一步地去练，阴指功才能有所成。
练阴指功没有偏差，老人、青年人皆可练习，已婚青年练此功，要注意节制房事，房事次日不要练，停一天后再练。此功在练至第二、三步功以后，千万不要用食指凭空向别人身上乱指击，因为向外发出的内气，可以扰乱人体内部运行的经气，犹如点穴一样，封住经络运行的气血，非用类似手法，如推拿，按摩，难以救治。阴指功伤人，外表看不出一点损伤，但内部早已内伤，因此练此功，多数练左手，无论如何，最重要的是讲武德。练成阴指功后，用于临床治病，功效甚大，因为发出的内气，可以起疏导经络、协调阴阳平衡、调和气血的作用。总之，用阴指功为人医病，必须遵循《黄帝内经》：“虚则补之，实则泻之”的原理来为人治病，而且还要掌握人体各个穴位、各经络系统的功能和作用，认清穴位准确位置，还有人体的阴阳五行、脏腑、经络、气血等中医理论，才能辨证地为别人治病，否则，容易出事。
在练阴指功同时，最好是配合道家的周天功来练，因为通了任、督脉，再通了全身奇经八脉，运气起来就比较容易，当练周天功达到意到气到的境界时，再练阴指功，可达到事半功倍的效果，练周天功最好是在练阴指功之前练。