现代化的搏击运动，高速度、高强度、高攻击力的激烈对抗已经成为其基本特征，因此对选手在速度，力量等运动素质和技术功力方面的要求水涨船高。
实战空手道强调攻击威力，因此，能否取胜的关键在于力量的有效运用。在格斗中，所有的踢打技术都是通过发力瞬间最大力量的汇集来获得最大的杀伤能量，而最大力量的集中爆发，取决于习者完成技术动作的速度——加速度越大，攻击威力也就越大。换言之，在其它因素相同的情况下，增加速度，就能增加攻击力量。因此：
实战空手道选手在发展肌力时，不是以发展肌肉块或绝对力量为目的，而主要通过发展速度性力量，即动力性的肌肉爆发力量，来提高选手的力量和速度素质。同时，实战空手道对选手基本技术规格练习，把关甚严，因为追求正确的攻击姿势和技术，远比片面追求攻击威力来得重要，只有掌握正确的技术，有效的动作便产生出速度。基本技术越熟练，动作越放松，速度自然越快，威力越大，正所谓：“一个极具威力的拳手，不见得是个块头很大，强壮型的，却可能是个出招极快的人物。”（李振藩）记住，在体重一定的情况下，增加速度就是增加力量。其基本公式就是：速度就是力量，流畅等于威力，而它们的基础就是正确的技术动力定型。
提高技术威力的因素还包括①作用方向——比如从理论上讲，力的方向与目标成90度发生作用时，其产生的的攻防力量可以达到最大。有力的垂直踢击，甚至可以踢断对方防御的胳膊。虽然在实战中充分运用这一原理不太现实，但注意发力的作用方向和角度无疑有助提高攻击力量。②协调的整体动作——这是促进出拳或踢击时，获得最大打击力量的重要方面。格斗发力不是单纯依靠手臂和腿部肢体的伸展力量，而要依靠全身其它各部的充分配合。即反作用原理、旋转原理、力偶原理等等腰马合一原理的有机结合。实战空手道强调选手充分运用髋部去踢，去打，去摔，就是发挥腰髋（丹田所在位置）作为人体力的加速平台和上下平衡一体的基础作用，来提高选手动作时保持身体上下部分运动协调一致，减少力量传递过程损耗，最后加速并汇集全身之力的整体动作能力。比如有力的一拳，就是从腰髋扭动到背，以脊骨为转动轴，再到肩的层层传递，汇集全身之力，产生加速度，最后以最大力量爆发拳面作用于目标的整体动作的过程。“用髋的力量去击，用髋的力量去踢，用髋的力量去格挡”已经成为实战空手道选手整体动作实现爆发合力的标志性术语。总之，科学的训练能保证选手以正确技术动作实现力的最大合成。另外，攻击时的稳定性，适当的时机和距离等因素均与速度和力量的发挥和控制息息相关，习者自可在逐级地训练中加以联系体会。