井中月图文分享

第九势内劲导气功

练功者两脚采用前弓步站立，立于墙壁前或树前，双手指稍微带孤度爪形，五指自然伸开或手掌着墙（树），躯体挺直（图17）。此时丹田之气引至双臂及掌，随意、气、力，做推掌动作。推时要内在发劲。全力要柔猛，将气集中到一点。然后身体重心下沉前后运推，双手离开墙壁或树。前后运推时避免跌倒，体弱者用劲要小，逐渐加大。意念和呼吸随动作进行，上述动作反复练习9~18次即可。

此功主要锻炼臂、指的气力或内劲，以增强体质，促进健康，并可用于气功点穴治剩。

适应症：用于上肢关节功能障得的锻炼.