四、水火功
病患者根据自己身体的素质及病症对症练功，体弱者可自然正坐练习。
(一)预备姿势
开胯平肩两膝松，舌舐上腭齿微叩。
含胸拨背头顶天，虚腋沉肩且坠肘。
闭目呼吸亦自然，十指展开手心空。
指尖劳官把气采，意随气行归炉中。
下列狮子抱球上桩，为此功之总桩。无论有病无病皆须先站上桩，待手上有气感后，再根据自己的病选择相应的桩势练功。站桩时间比较长为好，但要量力而行，逐渐增加，至少须在15分钟以上才有疗效。站桩时先意念内劳宫穴和指尖吸气，当手有热、胀、麻等气感时，便意随气行，即气到那里就意守那里。待病情好转后，再意守两眉之间玄关一窍或丹炉（小腹），站桩时有呃气、腹鸣、打屁、两手颤抖、肢体轻微摇晃等，均属练功的正常反应，练功一段时间后，就会自行消失。练功时禁忌意守病灶，但气冲病灶时，病灶会自然出现微痛感、麻胀感和热感。
对症练功可参照“五行归类表”来选择适应自己病症的桩势。如胆症则按木肝的桩势练功，大肠、鼻、皮毛症应按金肺的桩势练病患者除平时练功外，若再根据气血流注时间练一次功，则疗效更佳。根据气血流注时间练功时，可以不练动功，只练静功，即站桩功、坐功或卧功。
(二)双凤朝阳
上桩：双臂从体侧向上抬起，与肩同高，曲肘，前臂上举，手指展开，手心空松，成莲花掌，手心相对。如果意念难以集中，气感不显，两手可反复轻微开合。此法宣气强肺。
中桩：双臂向两侧抬起，与肩同高，肘微弯下垂，立掌，手心向下外，成莲花掌。若意念难以集中，气感不明显，两手可反复轻微推拉。此法理气清肝。
下桩：两手置于中脘穴前，虎口成圆弧形，指尖、手心均相对，成抱球状，成45度角斜对面部。如果意念难于集中，气感不明显，两手可反复轻微拉合。此法养血宁心。同流谢萧。
(三)狮子抱球
上桩：双臂成弧形抱于胸前，十指展开，手心空松，指尖相对，反复做轻轻拉开，慢慢合拢的动作。拉开时意想指尖吸气，合拢时觉得有气相阻，这样能够较快地产生气感。此法为总桩，调动气机。
中桩：两手上下抱球，将右手置于膻中穴前，左手置于小腹前(女性相反)，手心相对，成莲花掌。若意念难于集中，气感不明显，两手可反复上下拉合或两手反向旋转。此法健脾安神。
下桩：两手成莲花掌，指尖相对，作捧腹状，手心斜对腹部。如果意念难以集中，气感不显，两手可微反复拉合。此法和胃益气。