第一式：双手采气调真元
接上式，两手垂腕，侧平上举，同时意想指尖与手心有吸气感，至臂与肩高再平掌，手心向下，随即曲臂。两手由侧平斜向额前划弧合拢，脚跟离地，同时用鼻细、缓、深吸气，意想内劳官有吸气感。两手合至面前时（高不过头顶，低不过下骨），脚跟着地两手再成按式，近体沿任脉向下导引，意想手心有压物感，同时以口缓缓嘘气(吐出浊气)，曲膝微蹲（膝不超过脚尖）。两手下导至小腹前时，转腕翻掌，以内劳宫轻贴小腹略停。自然呼吸慢起站立后，两手沿胯向两侧分开，还原成预备式，反复2至6次。
功理提要：采天地气可平衡阴阳，采天之阳以养气，饮地之阴以养血。肺脏有病者宜多练此法。
第二式：电激命门火自添
接上式，两手侧平上举至肩平，然后平掌转腕，手心向前合找，似有压物感。合掌后随即睁眼，手缓缓下按至脐前，掌指斜向下方，上体微前倾，目视两拇指，牙关咬紧，脚趾抓地，将两手搓热。然后闭目，两手绕胯贴背后，两内劳宫穴对肾俞穴，两手同时上下摩擦36次（一上一下为一次）。体弱者可只摩擦12次，待体质好转后再逐渐增加。然后内劳宫穴贴于肾俞穴上，意想两手心，口如吹纸捻样吹气3至6口（或意想两肾，同时作3至6次深呼吸亦可）.继而翻掌，以外劳宫穴贴肾俞穴，身体直立，两手贴带脉绕至脐前，翻手，掌根齐膻中穴：两手再沿胯分开至体侧，还原成预备式。反复1至3次。
功理提要：发动命门之火，使肾气蒸腾，肾阳壮旺，调整带脉。肾脏有病者宜多练此法。
第三式：叩齿咽津坎填离
接上式，以手向两侧分开，向前绕胯合拢，两手劳宫相叠，左手在内（女性右手在内），手心对着小腹。片刻后，两手转掌成十字交叉徐徐上举，劳宫重叠，对天目穴，略停。意想手心气贯天目，再将两手轻轻贴于天目穴。两手慢慢分开，由脸部摩向耳旁，以掌捂两耳，叩齿24次。神经衰弱者将食指叠于中指上，每叩齿一下，让食指分弹叩击风府穴一下，即叩齿同时鸣天鼓，随即频频鼓动两腮濑津。待有津液后，两手由耳经胸前沿任脉向下导引，同时咽津，使津液随意念外导内引至小腹内。再转腕翻掌，以内劳宫轻贴小腹，再分两手至胯侧，还原成预备式。反复1至3次。
讲功理提要：取坎填离，同时调动肾经和心经，促使心火下降，肾水上升，心肾相交，水火既济。心脏有病者宜多练此法。
第四式，出掌探珠神贯鼎
接上式，身体前倾，两手沿胯向前划弧至于大腿前，手心向内，松腕，指尖自然垂（图）向前划弧上提至肩平，意想指尖及内劳宫穴有吸气感，同时缓缓直体，继而曲肘抬腕，两手回收至额前两侧，距头约一拳远，掌心向下斜向前。随回收缓缓吸气，收小腹，意想指尖与内劳宫穴有吸气感。略停，两掌缓缓向前方推出，略高于头，臂微曲，意想指尖与内劳宫穴有吸气感，同时缓呼气（体弱者，气管炎病者用口缓缓嘘气)。松小腹，翻掌，手心向内成抱势。然后翻掌，手心向下，指尖相对，成按式沿任脉向下导引，意想手心有压物感，同时以鼻缓缓呼气（体弱者和气管炎病人用口缓慢嘘气），松胯，曲膝下蹲，膝不过脚尖，两手下导至小腹前时，以两掌轻贴小腹。略停，缓慢站起，两手沿胯划弧至体侧，还原成预备势。反复2至6次。
如专练此法，应在有太阳的早晨，当太阳刚露头，就开始面向太阳采初阳之气（在太阳初露，月亮未落时采炼为最佳），待太阳露圆便停止采炼，随即练站桩功。功法如前，意念稍有不同。具体练法如下：闭目，身体前倾，两手沿胯向前划弧悬于大腿前，手心向内，松腕，指尖自然下垂，向前划弧上提至肩平。意想指尖与内劳宫有吸气感，同时缓缓直体，曲肘抬腕，两手回收至额前两侧，距头约一拳远，掌心斜向前，随回收缓缓吸气，睁眼观日。略停，两掌缓缓向斜前方推出，略高于头，臂微曲，同时呼气，意想将日光吸入掌内，然后翻掌，掌心向内成抱势。缓缓吸气，意想将吸入掌内之气，贯入两眼间之玄关一窍，随即掌心向下，指尖相对成按势，沿任脉向下导引。缓缓呼气，意想日光经两目到鹊桥（舌），沿任脉入小腹，同时曲膝下蹲，膝不过脚尖。两手下导至小腹时，以两掌轻贴小腹，略停，缓慢站起还原成预备式。如此反复采炼，待太阳露圆时即停止采炼。当有一定基础后，亦可将两手前举，如站桩之黑熊扑笋上桩式，两手指尖向太阳，前后来回轻缓拉动。当向后拉动时，意想将阳光由指尖拉入手中，如此反复，至太阳露圆即停止采炼。
功理提要：三花聚鼎，采集太阳精华，使精气、神壮旺。肝胆有病者宜多练此法。
第五式：熏炼真金填气海。
接上式，两手拇、食、中三指并拢，余二指贴掌，成鹰爪侧平上抬，约与头高，起踵，不耸肩，同时吸气，收小腹。鹰爪变掌，掌心向下，柔力按，同时以口缓慢用力吹气，意想指尖和内劳宫穴有吸气感，松腹，脚跟着他，两手由体侧向前划弧于腹前成抱势，再向前往上划弧至头上，掌心向头顶，同时脚跟离地，以鼻吸气，收小腹略停。两手经头前下按，沿任脉向下导引，至小腹，同时以鼻呼气松腹，两手内劳官轻贴小腹，再分开至体侧，还原成预备式。反复2至6次。
功理提要：五气朝元，火逼金行，促使气机畅流。脾脏有病者宜多练此法。