中国峨嵋内功
方宗骅
峨眉内功就是峨眉派气功，又称峨眉真功，乃道家全真派玄门功夫。它以方家妙法修剑为渡用，道家无为内养为全真，探诸家内功之玄机，摄各派养生之精华，熔汇一炉，独成一脉。此功有十二桩功、十二功、九九还阳功、六步养生功、南功、绵功、纯阳六合掌、太乙金罡掌、九宫十八掌、隔山照应掌法、逍遥游桩法、十二修剑法、池仙炼丹法、三才通气法、清虚玄机剑法、行云剑法、风池剑法、白眉杖剑等主要功法。本人幼秉承师教，得其奥旨，应用于临床医疗近三十年，多获殊效。为了推动气功医疗保健事业的发展，今将峨眉内功的六步养生功习练要点和一些秘决公布于世。
此内功有“劲、气、养、彩”四大作用。以劲则刚，以气则导，以养则化，以彩则发。长期实践证明，以练劲功为主强身抗暴；以练气功为主一防病祛疾；以练养功为主一延年益智；以练彩功为主一调动潜能。六步养生功为气养结合功。
利用指尖和掌心采气是六步养生功的重要组成部分，本是峨眉剑派内家功秘传，本人秉承师教，悉将此秘法公诸于世。
为什么指尖和掌心能够采气呢？祖国医学中曾说：“邪客于皮则腠理开，开则邪入客于脉，络脉满则注于经脉，经脉满则注入合于脏腑也。”这就说明了病邪可以由表而里。如果我们采用特殊的功法，使正气依然由肌肤一腠理—络脉一经脉—脏腑的路径进入人体，那么正气足，邪气就不可干。
“穴”是人体的吸收器，同时又是播放器指尖上有十宣穴和少商、商阳、中冲、关冲、少冲等穴，它们分别与肺经、大肠经、三焦经、心包经、心经和小肠经等相通。掌心主要有少府和劳官两穴，它们都是与内脏有密切关系的。值得注意的是，要同时摄得太阴、太阳之气，在一天之中，这个时刻是不常有的。此时刻原是峨眉剑派内家秘传，心传口授，守口如瓶，今公诸于众请各自珍惜。若要采得日月之珠，唯有日月交辉时，即凌晨卯初时刻，月落日升之际，正见日月之光，交相辉映，此时此刻才真正是“探珠”大好时辰。休得错过良机，机不可失矣。
熏炼真金谓之“积气”。熏炼之法，唯用武火（武火就是逆吹气穴)。《金仙证论也说：“用火必兼其风，鼻吸口吹，凝神入气穴，火逼金行，”丹田气满，下一步的“冲关”也就不难进行了。积气冲关，是小周天运行的起跑线，应该切须重视。
练功之初，均应以外动导引内动，一旦其内已动（冲关开始），外动就应减少，或完全停止。
此时，意念随气而行，切勿以意引气，反之，应顺其自然，以气领意。全身气机畅通再意守丹田（指小腹）。丹田气满，力量充足，其上行则快；丹田力量差，其上行则慢，甚至会停下来，或者冲不过另外两关（夹脊、玉枕）。若此时着意领气，则会出偏差，因此务必要合乎自然。
所以此时不要着急。如力量不足，则应再待丹田气满，谓之产生药物。药物的老嫩，要斟酌考虑，嫩了勿采，老了过时，不老不嫩，便自然循其熟路而冲关过窍，才能顺利到达周天景象，玄珠外药方得归炉。
小周天功是炼丹的第一阶段。百日筑基，炼精化气，气循环周转，河车搬运，恰似天道循环，故名小周天。
总的来说，人的生命活动，不离精气神，而精气神的表现，在于气血的运行，而气血的运行又不离经络。因此，经络在生理状态下有运行气血、联系四肢百骸的功能。在经络中，任督二脉一行于腹，一行于背。为使任督相通，练功人就必须做出一番“筑基”的功夫，任督通了，小周天也就达到了。