第十节力量训练
李小龙认为，正确的力量训练能使力量增加。但他在进行这项训练时，总是非常谨慎小心而有选择的。这样做的目的在于避免进行那些妨碍攻防或格斗的肌肉训练，使得自身的劲力能完整的、合理的发展。
在此，我们特向读者介绍一种有效地发展肌肉控制性力量的新型力量训练方法。它的主要作法是，当肌肉负重产生紧张之后，有意识并有控制地保持并逐步消除紧张，而非以往传统的静力练习方法那样一下子就将紧张消除。例如：当两臂用力将杠铃举起或弯起后，不是立即放下，而是继续保特肌肉紧张，有控制地将杠铃慢慢放下；在负重深蹲中，有意识地慢慢下蹲；在上拉中，将杠铃缓缓拉起，保持胸部、腰部的固定姿势，逐步分段地慢慢将杠铃放下。先放至大腿的中部位置，稍稍停顿三至四秒，然后放至小腿中部，再停三至四秒，最后放至地上。
这种力量训练方法是对传统的训练方式的一种突破。它的优点在于，克服最大的抗力而不致于破坏身体的原有姿势。因此可激发你使用最大力量，最有效地发展“制动性力量”，通过强力控制肌肉的持续用力而增加训练效果。这种训练更适合肌肉力量较差的运动员，目前已被美、苏等国普遍采用。
在做力量训练时，必须同时进行加快速度与增加身体的柔软程度和灵活性的训练，以促使完美动作的产生。