一、速度——劲力
速度在自然界中是一种极为复杂的现象，引用到技击术语中来，它是整个身体或部分身体快速地完成不同形式的连续攻防动作之能力.实际上也就是指身体各部位的敏捷程度。
速度是在搏击中取得胜利的关键性因素之一。倘自已在速度上占有较大的优势，常可领先对手做动作，换句话说，就是对手的动作只能跟着。所以，一位拳手如能在速度上占据较大的优势，那么他在其它方面亦占有不少优势。李小龙根据实战中的各种情形，将速度归纳为四大类，①视觉速度；②心灵速度③动作速度；④变换速度。
①视觉速度：搏击运动员如果想在比武场上对千变万化的外界刺激作出敏捷精确的判断，首先得对外界浩繁的刺激因素具有极为精细的感受能力，特别是对空间、时间和运动速度等有极敏锐而又精确的综合分析能力。这里有视觉感受器的作用，也有本位感受器和位觉感受器的作用，然而起主导作用的则是视觉感受器。
视觉的敏锐不仅是本能动作的基础，亦是一切基本攻防动作的开端。凡优秀的搏击手视觉都极为发达，否则的话，他就不可能在搏击场吐掌握进攻的主动权。
视觉的范围是随距离的远近而改变的。离“敌”愈近，则注视的范围愈小，所以，在搏击中必须设法扩大自己的视觉范围。它能使你清楚地看到对方整个身体及动作的范围，相对地可更快地留意到对方空档之所在。
视觉的敏锐程度应该以观察对方行动时的注意力是否高度集中之情形而定。如注意的目标愈小，视觉愈敏锐，倘若注视辨认的目标与范围过宽过繁，则视觉的敏锐程度自会降低。要想使视觉速度更快，必须专注于所要注意的目标上去。
一个人对于突然朝其眼晴袭来的动作所产生的本能反应必然是眨眼，我们必须尽量予以克服，否则，眨眼的那一瞬间，不仅会减慢自己的动作速度，亦会给对方造成乘势反击的不利形势。
一位反应较为迟缓且动作亦较慢的拳手，只要他的眼力敏锐当可弥补其不足之处。
②心灵速度：心灵速度是人在高速的运动过程中，大脑快速敏捷的思维过程，同时也是一种在与“敌”交手之际能迅速准确地选择恰好适于自身的玫防战术时能力。它要求拳手在临战之时，必须应情形的变更而迅速地考虑出如何反击：如何挫败对手等策略，反应敏捷是搏击手必备之要素。
③动作速度，所谓动作速度，是指人体从静止状态至运动状态时，手和脚等部位的加速运动，并在运动的同时使整个或部份身体增加速度的能力。
截拳道非常讲求个“快”字，但这里所说的“快”并非指动作做得有多快，而在于能多快到达攻击的目标。这一观点很值得截拳道研究者注意。
动作、姿势的精简与肌肉的适度放松皆可使速度增加。
攻击的弧度愈小，则速度愈快，而弧度愈大，则攻击的力量愈大。
在以一半径较大的弧做攻击动作时，如果突然缩小动作的半径则会使速度因弧度的减小而猛增，这便是物理学中的“杠杆”原理。用毛巾或皮鞭抽击时所产生的“鞭击效应就是这种原理的具体应用。
在实施攻击时，将最大的加速度保存在最后一瞬间再发挥出来，则可使攻击之拳脚更具有威胁性。但值得注意的是，我们必须将攻击的力量集中作用于对手的某个局部，方能造成真正威胁对手的力量，否则，一切都是徒劳无益的。
一个极具威力的拳手，不见得是一个块头很大，强健壮实的人，却可能是一个出手发招、运劲极快的人。因为攻击的力量等于攻击者的重量乘加速度，如果能加快出拳踢腿的速度，则必可使劲力增加。所以，即使是一个体型瘦弱的人，倘若发招的速度极筷，亦可比其身材更为高大但动作迟缓者更具威胁。
④变换速度：这是一种在做动作的过程中，根据变化的情况而改变运动方向的能力，也就是在实战中的迅速变向能力。它需要极好的平衡和对惯性的控制能力。
在搏击中，如能将上述四种速度有机的结合起来，做到能以最快的速度做动作，则会使你所出之拳脚真正做到快与狠，进而取胜。