第一章截拳道戒备式
良好的戒备姿势是进攻和防守的基础。一位优秀的拳手无论摆出何种姿势都应该是无懈可击、进退自如、攻守兼备的，这样，一旦有机可乘，便可全力攻击。戒备动作是机械的，是技术性的，但必须具备最警觉才可发挥其效果。
截拳道非常讲究迎敌姿势。因为它是为攻击对手或截住对手的进攻而保护自己这一目的服务的，所以，迎敌姿势的好坏，在实战格斗中起着极其重要的作用。
李小龙所创造的戒备姿势综合了跆拳道的防守式、拳击中的自由式和空手道等其它拳术的优点，并填补了它们各自的不足之处，使之成为当今国际武坛中独一无二、最富实战价值的防守式。它亦是截拳道中最基本的动作。美国武术界曾评价李小龙的戒备式是“迄令为止最完善、最合理的”，原因就在于它是最佳的迎敌姿势。在使用这一技术动作时，整个人体处于最自然状态，从而可自由地、最大限度地发挥出自己的实力。
在截拳道中，腿法和手法虽然占了相当大的比例，但戒备式是使它们充分发挥出来的可靠保证。若要保护好自己，又能有效地击败对手，获得最后的胜利，就必须真正领悟截拳道各个戒备动作的技术要领，并在实战中加以灵活运用。