井中月图文分享

抱腰缠腿坐胯2.上提下蹲

动作要领接上动,我两脚站稳,两臂猛地向上捌架,两手随之盖拿其两手腕,同时身体下沉两腿屈蹲,以臀部顶其胯腹部。目视前方,意在身后。

技术要求身体下沉、两腿屈蹲、后臀顶胯与两臂捌架、拿腕要协调连贯,同时到位。注意两腿要蹲稳。