1、原地腿法
1)推踢
实战姿势开始。左脚蹬地,重心前移,左脚以髋关节为轴提膝前蹬,用左脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部(图1、图2、图3)
2)横踢
实战姿势开始。左脚蹬地,重心前移至前脚,左脚屈膝上提,两拳置于胸前;支撑脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即右脚掌继续内旋至180度,左腿膝关节向前拾至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势(图4、图5、图6、图7、图8)
3)下劈
左实战姿势开始,左脚蹬地,重心前移至前脚。同时,左腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前；随即充分展髋,上提膝关节至胸部,小腿放松,左小腿以膝关节为轴向上伸直,将左腿伸直举于体前,踢至过头。然后放松向下以脚后跟(或脚掌)为力点劈击直到地面,成实战姿势(图9、图10、图11、图12)
2、转身腿法
1)后踢
实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至右脚左脚蹬地后屈膝提起,左脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;起腿后上体和大小腿折叠收紧;随即右脚蹬地伸直,自左大腿内侧向后方直线踢出,击打方向在正后斜向右力达脚跟。踢击后左脚沿原路线快速收回成实战姿势(图13、图14、图15、图16)
2)后旋
实战姿势开始,重心控制在两脚之间,以身带腰随之后转约90度,重心转移至前腿,同时两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,两拳置于胸前。与双腿拧成一定交叉角度。后腿腿直线踹出,小腿旋摆。同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;攻击腿落到身体后还原成实战姿势(图17、图18、图19、图19侧面、图20)
3、跳跃腿法
1)滑步横踢
左实战姿势站立,右后脚跟蹬地快速向前并腿跃起同时前脚迅速向前抬膝并将小腿收缩与大腿折叠夹紧,这时以髋关节为轴带动攻击腿,使小腿沿半月弧度,快速向前踢出,击打目标后放松,收回小腿,还原成基本实战姿势(图22、图23、图24、图25)
2)双飞
双飞就是连续两个横踢的空中转体动作。先左实战姿势站立,重心向前移至前腿,转动腰部,同时提起右大腿内旋横踢,然后在右脚未落下时,立即向左转髋带动左腿使用旋踢,也就是连续使用两个旋踢。击打后,两脚自然落下,还原成右架准备姿势(图26图27、图28、图29、图30)
3)旋风踢
左实战姿势站立,以后脚掌为轴脚后跟外旋,重心同时移到后脚;身体背转180度后,右腿在未下落时,左脚蹬地快速抬膝使小腿收缩呈夹脚并与地面呈平行,在一膝关节为轴使小腿以半月弧带动脚背向目标踢出；击打后两脚自然落下成右架(图31、图32、图33、图34图35)
4、拳法技术
1)直拳
右实战姿势站立为例,目视前方,右脚掌蹬地,向右快速转髋,同时右脚掌快速提起向前摩擦滑动,滑动距离在15-25厘米之间,左手握拳或立掌以前臂外旋转以下挡的形式向右大腿方向作外侧切档,左肩前送不停,左手大小手臂内旋带动拳腕关节,出拳时手臂要完全舒展,发力短促,肩部要感受到一股冲力右拳朝身体中线快速击出。击打的瞬间肩、肘、指各关节紧张用力,力达拳面高与胸平。出拳后迅速恢复成实战姿势(图36、图37）