文/李照山
常有来自全国各地的习武者,以书信、电话、电子邮件等方式,向笔者提出大成拳方面的问题。笔者择其所要,加以整理,权作答疑,愿对大家有所帮助。
1李老师,您所传授的大成拳里有“筋骨训练”吗?是在什么功法里?很多武友对我说,有“筋骨训练”才是大成拳的真传,是这样的吗?
答:任何体育运动都具有强健筋骨之效果,大成拳也不例外,各种功法中均有对筋骨训练的要求,其中最基础最重要的莫过于站桩。笔者一再指出,根据现代生物学理论可知,通过站桩,可使“骨重建,肌通连”。当然,练到一定程度后,为了加强筋骨训练的效果,尚需配合中级、高级桩法和试力练习。大成拳是一种全面训练的功法,王玉芳女士在《从意拳到大成拳》一文中指出,在练拳和应用中,大成拳要形、意、力、气、神并重。毫无疑问,如果单纯地讲究“筋骨训练”,则并不是真正的大成拳。
2.自学能练出“内劲”吗?练出“内劲”的关键是什么？
答:自学者能否练出“内劲”要因人而异。如果练习者不贪多,加之悟性很好,或许会有些成效。但无论如何,还是不如师传来得快。
欲练出“内劲”,首先要明确什么是“内劲”。站桩时要充分做到放松,这种放松并非松懈之意,松中要有沉实之感,要充分体认身体的重量和肢体的支撑作用。任何运动都是肌肉收缩的结果,这种收缩实际上就是肌肉紧张,当肌肉放松到一定程度后,就能产生相应的紧张。例如当笔者有意放松身体后,特别是高度放松时,自己的腰部背部等处却十分坚硬,可让人击打,对方手抓时能感觉到如同铁板。在推手或击打时,虽然是手腕触及对方,但实际上是背部、腰部、胯部乃至全身肌肉的收缩起作用。
3为什么我在站桩或试力时自感内气充溢,似乎无坚不摧,可一旦交起手来则感觉全无?
答:内气只是大成拳的一个方面,必须把它化为内劲,方可用于技击。当然影响技击优劣的因素是多方面的,除功力方面外,还必须具有足够的锻炼时间、一定的胆量和经验积累。
4练大成拳的同时,可以练其它拳吗?
答:可以,因为很多拳术均可殊途同归。笔者在少年时,曾习过少林拳、太极拳。当然,每种拳术的特点是有区别的,习者应根据自己的喜好和目的来选择不同的拳种练习,如果为了技击而习拳,则不必习练紧杂的套路。虽然练大成拳的同时可习练其它拳术,但人的精力是有限的,所以开始时还是专心练习一种拳为好。当练大成拳有一定成效后,研习其它拳法还是有所收益的。
5大成拳和健美训练互相矛盾吗?有人说练健美会把肌肉练僵,很难练出内劲,此说法对吗?
答:大成拳和健美训练均能使身体达到健美的效果,不同的是健美训练是纯粹的肌肉发达性练习,而大成拳的训练则是内在的肌肉通达性练习。健美训练练出的力量是局部的,而大成拳训练练出的力量是整体的笔者年少时,身体有罗锅之形,经站桩后完全得以矫正。所以大成拳是一种很好的健美之法,因此练大成拳时没必要去练健美。当然,每天或隔天抽出十余分钟练习健美还是可以的,如果在肌肉发达的前提下,再修炼站桩和试力,则可产生更好的外整与内整。
6大成拳的站桩是否站得时间越长越好?浑元桩和矛盾桩站多久算合格呢
答:站桩的效果是以质量为标准的,并非以时间长短来衡量。因此,不论站浑元桩还是矛盾桩,都不能以时间的长短来作为合格的依据。不同的人修炼不同的功法不可能用统一的时间标准来要求。对于同一种桩功身体素质好或者有一定基础的人站桩时间长一些,否则可缩短站桩时间。同样是矛盾桩,也可因为意感和肢体的调配而需要不同的时间。如果你能站初级矛盾桩一个小时,当你换成高级矛盾桃后,也许你只能站两三分钟。对于浑元桩而言,其目的是培养锻炼“内气”,原则要求是“舒适自然”。当您感觉违背此项原则要求后,可进行肢体上或意感方面的调整。如果调整之后仍然不“舒适自然”,则不必继续站桩。因此,站浑元桩没有时间限制。