4抓手顶肩
动作说明:双方对峙(图15)。敌突发右直拳向我方打来。我方右脚向右前方迈步,同时身体向右闪,右手格挡住敌方右直拳,并抓紧敌方右手腕(图16)。上动不停,我方身体立即顶向敌方肩后部(图17),趁敌未反应之机,我方左肩顶住对方后肩后,同时右手握紧敌方手腕往右后拉,左肩向左下方发力下压(图18),将敌摔倒在地上(图19,图20)。
技术要领:在敌出拳攻击我方时,我方反应必须迅速,同时上步转体、顶肩发力,应该力求动作连贯,不能在动作过程中间有停滞,否则容易被敌方解脱。
5扣手压肘
动作说明:敌方从我方身后靠近(图21),伸右手抓住我方右肩,欲对我方进行攻击。我方左手迅速从下往上扣紧敌方右手(图22),迅速右转体,右手向右划弧压向对方右肩后,右肘下压敌方右肘(图23),再迅速屈右膝,上身前俯,使敌动弹不得(图24)。
技术要领:左手抓住对方右手时,必须抓紧。在转体时,身体重量迅速从左腿转向右腿,以增加压肘的力量，令对方受制。
6转体压臂
动作说明:敌方试图在我方背后袭击(图25)。敌方突然上步,从后面勒住我方颈部(图26),要将我方拽倒。我方右手快速抓住敌右手腕,头部左转,身体快速下沉,头部向下缩,摆脱敌方右臂的控制图27)。上动不停,我方右手抓住敌方右腕,迅速向后拧,同时左手按住敌方的右肩(图28)。接上式,我方右手拧住敌方右手腕向后猛拉,同时顺势转体(图29),左手用力向下压敌方右肩,使敌因疼痛难忍而跪倒(图30)。
技术要领:转体压臂可反击敌方从我身后攻击。当敌夹住我方颈部时,首先要镇定不慌,两腿站稳,头部下沉和转体要协调一致,为最后发力做好铺垫。
通过以上六例擒拿技术的介绍,跆拳道练习者了解基本招式后,可两人一组进行模拟对抗,轮流担任主动攻击者与反击擒拿者的角色。双方要注意相互配合,协调发力。招式练习应从慢到快由轻到重因搞拿训练需要双方肢体相互接触,所以在练习前要适当做些热身或伸展活动,以免使身体因僵硬而受伤,这是获得理想的训练效果的重要一步。另外,在平时应注意加强速度练习和力量性练习。在实战中,应巧妙使用力量,才能抓住时机,达到制人而不制于人的目的。