说明:虚步重心要落在后腿上,上身要挺直塌腰,前脚不能伸直,膝要扣,臀要敛。主要练习“进退”之法,进则挨傍挤靠,崩撼突击。退则巧妙化解,引进落空。
五)
跪步歌诀:跪步伏身海底钻,凌空下势气超然。
顾打结合全靠此,进长功深修不断。
跪步:也叫跪膝步,前脚全脚着地,屈膝下蹲,脚尖朝前,后腿下跪落于前脚内侧,膝盖超过前脚尖一寸左右,上身直立,头向上顶,眼看前方。
说明:跪步是八极门特有的步型是几代八极老前辈在实践中摸索出来并定型的,要领是臀部坐在后脚脚跟上,膝盖下跪但不能触及地面,这样有利于起身回击。目前笔者从光碟和书刊上见到有些练习者跪膝时低头猫腰,裆敞腿散,身上根本就没有劲,就像瘫痪之人松软着地,毫无弹性，上了战场可想而知,起动是非常缓慢的,要是碰上强敌,一倒就永远不会再起来了。跪步主要练习“起伏”之法,起似火山惊喷,伏若狡兔隐靠。
(六)
并步歌诀:并步突进快闯足,劲整飙风虎豹扑。
舟行旱地浪涛起,坠落高坡敌跌出。
并步:两脚并拢,屈膝半蹲,大腿高于水平,上身挺直。
说明:并步主要是利用前脚带后脚,上步后同时起跳震落,运用刹车之惯性冲撞力、身体下落之沉坠劲以及与头部两手配合相挣而出的十字劲增大打击威力。两足相并时膝盖也要并紧,两小腿之间绝不能看到一条空缝,否则劲就松散不整,做不到全身化一。并步主要练习“提顿”之法,提如鹰隼冲天,惊涛拍岸,顿如巨石坠地,意沉势险。
(七)
丁步歌诀:抱合丁步身不晃,束展之间将人伤。
虚实阴阳心把手,无形无意运柔刚。
丁步:也叫丁字步、寒鸡步,两脚并拢站立,一腿屈膝半蹲,全脚着地,另一脚脚根提起,脚尖点地,贴靠于支撑脚的内侧,头正身直、挺胸場腰。
说明:丁步站立时是一腿实一腿虚,两脚之间是零距离,实脚五趾抓地,虚脚绷直点地,头向上顶,臀部内敛,这样容易做到全身化一,重心平稳。主要是练习“束展”之法,束既合缩,展既开伸,束合我成一团,展开敌倒一片。