吃过早饭后,部队集合在训练场上,开始进行活动身体。活动采取的是基本的方法,如百米跑、12分钟跑的这样人体的关节基本都活动开了,避免在下面的训练中拉伤肌肉或受伤。
此时的训练主要以排为单位进行。将一个排的人分成几个小组,一个班为一个组,先进行接力跑训练,一个接个的跑完后,马上进行“老汉推车”,就是一个人双手撑地,另一个队友在后面两手握住他的双腿,以前者的臂力与后者腿部力的合力快速的向前运行,这主要是锻炼双手撑地者的臂力,提住对方脚者的臂腿部力量,还有两者配合完成任务的能力。两组内容进行完毕后,哪一个组落后,那么便做五十个俯卧撑作为惩罚,这样有利于调动大家的积极性。然后稍作休息后,进行下一组。还是先分成几个组,先是百米跑,然后是鸭子步(其动作是人下蹲后,双手由后抱头,不能直立,以左脚右脚的顺序向前移动,这是考验人的下肢力量与身体协调性的训练方法,这个阶段大数人会感到抽筋难受,但是不能落后,否则惩罚还在后面。到达终点后,还要蛙跳一百米,同样要求人体不能直立,双手抱头后,向前跳着前进,到达终点后,最后到达的一组同样还要接受处罚。然后把人全部带到礼堂的阶前,分成几个组向台阶发起冲刺,由下至上,由上至下重复十组,落后者一样接受五公里长跑的惩罚。有时候由跳跃取代直立的跑,这样更是让人感到难受,有时候战士们没有力气可能还会排倒在台阶上,还会发生相互碰撞的可能,总之让人望而生畏、谈之色变!
再让我们看看二排战士们的训练吧。他们再进行器械训练,要求必须每天的训练必须达到三个“一百”才能过关进行其它科目训练。三个“一百”是指一百个俯卧撑,一百个单杠拉臂，一百个双杠拉臂,全部是用来锻炼臂力的力量。在攀登绳索前,每个人先做五十个俯撑,然后再攀登12米的绳子,然后再一步步的下来,上下都是用来锻炼臂力的,这里强调的是上下都不能用脚踩绳子、夹绳子，否则会减轻臂部承受的力量,训练效果不佳。五十个俯卧撑再攀登绳索,让有些战士没法承受。因为五十个标准的俯卧撑后,人的臂部酸痛无力,还要抓绳上行12米,每个人都感到恐惧。而且还不止一次的抓握绳,不能按时间内完成的要一而再再而三的攀登,可想而知,一次次的体力损失只能是越来越慢,怎么可能完成任务呢?但是特种队员就是要完成在别人看来无法完成的任务。只有完成任务才能进行下一科目的训练。楼房攀登一样苦不堪言,而且一天下来,战友们都伤痕累累。有的手指出血、有的脸部划仿,衣服破了是最轻的了。同时让人无法接受、不敢面对的还有“四百米障碍”和“渡海登岛障碍”训练,虽然让人想起来都有些打颤,但却又不得一天天的去面对,至少也要面对两年或更长的时间。
磨掉了几层皮,掉了多少泪,如今的他们全部能在障碍上行走如飞了,如履平地了。
特种兵的体能训练内容很多,也十分残酷。但是就是在这种情况下,他们坚持住了,也就是在他们坚持的这个过程,他们完成了由普通的战士到特种尖兵的转换。有理由相信:经过千锤百炼的他们一定能完成任何在平常人看来无法完成的任务!
刀锋:看过此文之后,不知朋友们作何感受?我觉得是一种揪心的疼痛!是一种心底油然的敬仰!通过此文让我们更加深了对西点军校校训“训练时多流一品脱汗,战场上少流一加仑血”(美国三星上将巴顿将军语)这名言的理解。相信即使作为一名旁观者,也会发出由衷的感叹。