(二)八极拳各式练习要领及变招
攉打顶肘:要向前侧身而出,右拳尽力向前擢出,落左步时左肘一齐顶出。
擢打:右臂顺腿向前攉出,两肩向外吐力,要松腰松膀,以腰带动。
挤裆:头要上顶,右拳下揣,两肩下沉。左手内合而向外翻;对接亦可捧击敌肋,此乃近击法也。
翻臂砸:放时要松肩松胯,步为四六步;换擢打时,要右臂下按后抽。
卡肚:要出侧形进步,丹田发力,对方以右手按闷,我则乘势以左手压之,随压而进。
跨缠;以跨肩窝为益,肘向下液发力。发力时须合,正身转骑式,可变缠及跨打。
小缠:捧时要贴于己身。对方顶拉时,我以卷按拿之;放左臂时要紧贴敌胸。对方填臂夺步拟走时,我以左臂猛压之。此势自己上身要正直,忌低头弯腰,步要前挤。
跪膝:单练时要空胸紧臂,挺首松肩;对练时,前脚要踏入对方之前腿后面,钻入对方之怀面向对方,则对方之臂不得落。钻入要快,所谓“隙开切莫停也,可变赶船等手。
双分掌:要向前挤进步。右手接架时,要正面。前擢而后侧身向前挤靠。
落步砸:臂向下砸,并向前出按压力。臂下曲。下手可使举臂成缠
夺步撩阴脚:右步向后落出。夺步脚踢不过膝。
练习整套拳时,开始用四层力;继用六层;后用八层;最后用十层。如此方能使精神一贯到底。
三、六大开
此拳乃八极拳术之根本招法也。练架子以固根基,炼六大开以致用。所谓开者,开而后进也。一切手均不离开。此拳有六招,即:顶,抱,掸(单),提,跨,缠也。所谓招者,非指定式而言。定式乃招己打成之式,非招也。所谓招者,乃在应敌变化过程中,所谓“步落招成,打招如闪电“即此意也。“招”,巧力也,以力降人非招也。学者须审辨之。招不离突跨,而“突”与“跨”又必须合
(一)六大开歌
打顶肘左右翻,二打抱肘顺步赶;
提跨合炼单扬打,顺步绕身便是缠
翻身顶肘堂中立,大开神拳往后传。
(二)六大开附属招术
进步用法有:朝阳手,单体手,背后折僵,霸王折僵，猛虎爬山,拌步跨打,朝天掌,攉打顶肘,阎王三点手。
截手招法有:斩龙手,外搭肘,打踢蹬,打贯穴,开门炮,点扣穴,斜打太阳穴,背后肘,撩阴脚,背后撩阴、阴锤,劈砸,迎面锤,截腕掌,架打,压打,扁打,拧身腿，应门腿,漂腿,外拐腿。
六大开以三靠三合突跨相连为宗法。“跨”乃横力，突”乃冲力,所谓招招不离“突跨”也。打招尤以桩步为根基,根基不固则招无所用。六大招中之抱、缠、顶、跨、掸五招,连同折僵、朝阳手两招之使用,均为一线之争。我占一线则我胜敌败;敌占一线则敌胜我败。明于此,则见敌处处有可乘之机;昧乎此,则竟通身无隙可乘。发招最忌亮相,亮相已露变化之机,易为人所乘。善攻者,敌不知其所守;善守者,敌不知其所攻。
见缝即插,有隙即钻为上乘;连架钻混而为乘;架而后进为下乘;若闪转腾挪,犹疑不定,则下乘之下乘也。
六大开贵单炼又贵喂招。否则临敌仍难致用。单炼贵用手,尤贵闯步(无闯步则无突力)。松肩松胯方能合膝,方能吃步,不合膝,则跨力无所施。
饱不练,饿不练,心不平不练,身过乏不练,节假日宜多练。
气功在微,用意不可重;擤气震地亦需轻。练运使功不可猛,修养生功宜常行。
德者,在武术论武德,在气功行功德,在人生讲道德。武学德为本,武艺德为先。学练八极拳,先须学做人,人品修优秀,技艺炼神化,寿命至仙成。
悲天悯人心常在,方便慈善时时行。
关于“秘籍”之整理
八极拳,属少林耶?属武当耶?多以为属少林。然,所谓“癞和尚”“癖道人”者,不过托名,罗疃之八极拳(出过甚多八极拳名人)虽传自吴钟,至今却只有一套老架(未做发展),颇有人认为八极拳当属武当。愚以为,少林为武当根本区别在于高层心法,炼内丹却是武当独有,而不在于拳架具体走势如何。
师祖魏鸿恩老先生走后,秦皇岛市有位王晓峰先生,是市局级领导(乃其原名,老革命,也是练八极拳的,参加革命前其师傅与魏鸿恩、魏鸿宾为师兄弟,解放后在秦皇岛主要跟魏鸿宾老先生继续研练),一日忽叫我前去,给我看他写出的魏鸿宾老先生在教拳过程中所说的有关练拳种种重要话语,厚厚一本。我当时提出是否得其家人首肯。他微笑着对我说:“这样比喻虽说不当,《论语》不也是孔夫子的学生们写的吗!”后来,我也将魏鸿恩老先生所赐,相继整理出来,其先是在十几年前开始,将1971年一手抄本之复印件分别寄给长春齐德昭老师,以及翟学禄、于秉武师兄,刘崇东师弟,罗瞳李世铭先生,沧州朱宝德先生,还有吴文翰先生《精武》某主编多人等等。此次又加入老先生秘传各种心法、丹功、炼法,万望识者转告之,免悬念。