陈雪寒
俗话说:“高枕无忧。但从医学生理学、病理学的观点来说,此说却大谬不然!不少头晕目眩,颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者,大都与喜欢睡高枕头的习惯有关。
正常状态下,人们耳聪目明,四肢伸展,颈项可左盼右顾,前俯后仰,那是因为颈项柔韧;是颈椎及众多的韧带、肌腱、肌膜、肌肉的珠联壁合协调一致的结果。而这些“高枕无忧”的颈椎病患者,只贪图眼前一时舒适,一味的“高枕无忧”,年复一年,结果使颈椎向前的正常生理弯曲,一反常态的变直了,消失了,甚至向后突,呈现反张畸型。颈椎间的平衡随之失衡,形成了骨刺增生;诸多韧带、肌腱、肌鞘也处在高枕这种紧张状态中,得不到应有的松驰,颈项的各肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态不得憩息。久而久之,逐渐形成了前后韧带、项韧带的钙化;项颈骨肌肉的钙化;颈项肌肉的机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍,颈项随之僵硬变直了,活动严重受限,相继出现了类型不同的颈椎病症状,给工作和学习带来了损失,反而因高杭而“有优。
既然高枕不利于健康,那么索性不用枕头行不行呢?否。不用枕头同样不利于健康。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,颈前部肌肉和皮肤绷紧,就会压迫气管,影响呼吸,易做恶梦,容易张口呼吸,进而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈项肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而致痉挛、疼痛、活动受障,出现“落枕”。
所以,枕头无论是过高或过低都是不良的睡眠习惯,必须予以纠正。现代医学研究表明,枕头的高度,一般以人在侧卧时耳朵到肩部的距离为限。头杭在枕头上的垂直高度,成人以69厘米最佳,小儿应低些。
我国医学家们一直提倡人们使用圆枕,因为圆枕非常符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部,仰卧,能使头部保持后仰的姿势,既充分缓解后颈肌群和韧带的劳损,又可起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病。成年人选择圆枕,一般以直径15厘米,长33厘米为宜。