孟庆联
什么叫养生?简单地说,就是保养身体。养生一词最早见于战国时代。《庄子中的《养生主》篇,介绍了一个著名的典故,叫“庖丁解牛”。庖丁是一名厨师,他的宰牛刀用了19年,还同新磨砺的刀一样锋利,之所以会这样,主要是用刀得当,保护了刀刃。文惠君知道了这些情况,感慨地说:“吾闻庖丁之,得养生焉。这里讲的“养生”,是指保养刀刃。但它说明了一个道理—刀刃保养得当可以使用长久,身体保养得当不也可以长寿吗?所以后世就把对身体的保养称为养生。
养生是一项系统性活动,需要从多方面人手,不能单打一,而要选择适合本人特点的养生方法。尽管方法很多,但归纳起来,主要有5个方面内容:即调控养生、文化养生、运动养生、饮食养生、药物养生。
调控养生指通过对心理平衡的调节和生活起居的周密安排,达到健康长寿的目的。调节心理平衡就是增强心理免疫力。大量事实证明,人在面对疾病时心理防线一旦崩溃,则会成为疾病的牺牲品。英国皇家学院的研究人员对475例癌症手术后的患者进行观察,发现其中注意精神调节,相信自己能战胜病魔的人,其生存期远远超过那些精神颓废甚至绝望的人。
文化养生指通过各种文化修养提高思想境界,保持良好心态,而实现健康长寿的一种养生方法。养生运动是中华民族文化的一个重要组成部分。比如道家文化主张修道德养生;佛家文化主张修功德养生;儒家文化主张修品行养生。对于这些文化传统我们要取其精华,摒弃糟粕。只有胸襟开阔畅达情志,热爱生活,才是益寿延年的重要法宝。
运动养生是古今中外公认的抗衰老的灵丹妙药。唐代著名医学家孙思邈说:“流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也。”养生学强调适度运动对人体有益,是因为离开了运动,人体的气机便会壅滞,疾病常由壅滞而产生。这里必须指出的是:运动要适度。一是运动方式要因入而异,二是运动强度要适量。
饮食养生指通过饮食而达到养生的目的。饮食养生包括合理膳食和饮食治疗。膳食是为了摄取营养,保持营养充分与均衡才是膳食的根本要求。不能只满足于吃得好,吃得饱,更重要的是要吃得营养得当,既不能营养不足,又不能营养过剩。饮食疗法是依照人的病情需要而配制的特殊饮食,达到治疗疾病的目的。
药物养生指使用各种药物而实现养生目的,在老年保健中占有重要地位。药物有以下功能:一是可以延长细胞寿命;二是可以调节免疫功能;三是可以改善机体代谢、调节内环境的平衡:四是可以改善内脏功能;五是具有抗感染作用。在医生指导下,精心实践药物亦可养生。