4前胸腹部位两手四指同时动作,由颈肩高度开始,向下点至大腿根处。左右方向则由中心任脉附近开始向左右扩展,左手向左,右手向右将前胸腹全部点到。
5.后腰背部位此部位稍有难度,可根据自己习惯顺势而为,务要将所有部位全部点到,并切记由上向下点击。如能由他人帮忙练习此功,则更为理想。
6两腿两足部位可用两手先点击一腿,再点击另一腿,亦可左手点左腿,右手点右腿。由大腿根部向下直点到脚尖。前后左右全部点到。
自身点击训练练法简单,但必须长期坚持方有奇效。每次点击时间应酌情而定,当以10分钟至20分钟为宜。
四、接拳训练
接拳训练是大成拳特有的抗击打能力的训练方式,它不同于其他拳种的排打功。排打功主要是通过借助于其他器械对身体各部位进行击打,以提高骨骼肌肉的强度。排打功往往会造成身体受伤,故为大成拳所不取。而接拳训练是通过训练双方的身体接触,一方用
拳或掌(亦可用足,但因用足不易控制力度,故初学者不可效仿),以徐缓轻柔的劲力击打对方的身体各个部位,以提高身体的抵抗能力。
接拳训练是一种具有攻击性的训练方式,运用不当有可能对身体造成损伤,故练习时应遵循如下原则:
1体弱多病的练者不可练此功。
2站桩未超过三个月,且每次站桩未能达到40分钟以上者不可练此功。
3练此功应该在功力相等的师兄弟之间进行。
4每次练功时间不宜过长,每人接拳在10~20拳为宜。
5练此功力量应循序渐进,由轻而重,但发拳者最多不应超过五成力。
6.一旦发现接拳部位出现疼痛,应暂时停止练功,待恢复正常后再继续练习。
接拳训练为一方击打,一方承接。击打一方主要使用拳或掌,击打对方的部位主要有胸、腹、肋、背、上臂、前臂,击打与承接方法如下:
胸:甲方以拳或掌直击乙方两胸,出击时全身处于放松状态,待接触对方时稍稍一紧,力量先轻后渐重。乙方接拳时身体骤然一紧,全身自腰部略作折叠,使身体一瞬间成“>”型。此种做法既可以保护自身避免受伤,又可以在身体折叠时改变甲方力量方向,令其受挫。
腹:练法同上。
肋:练法同上。
背:甲方以拳或掌直击乙方背部,出击时全身处于放松状态,待接触对方时稍稍一紧。力量先轻后渐重。乙方接拳时身体骤然一紧,背向后撞。此种做法既可以保护自身避免受伤,又可以截击甲方力量。但背部为身体相对薄弱之部位,因体腔中之内脏距背部近而距胸部远,医学中有“前胸如井,后背如饼”之说,故击打背部时应特别注意力量的掌握。
上臂:大臂即肩头以下部位,可用拳掌直击。甲方击出后,乙方接拳瞬间全身骤然一紧,身体亦可略作折叠。
前臂:甲方用两掌从上向下劈砸乙方两小臂,乙方接拳瞬间两小臂略作上迎动作,截击甲方力量。
在抗击打力之训练中,站桩是核心功法,其他几项为辅助功法。核心功法与辅助功法配合,才能修炼出完美的大成拳抗击打力。需要再次强调的是,在自身点击和接拳训练两项功法中,决不可贪快图强而采用重击方式,否则不仅无法达到你要追求的目标,还会适得其反,伤及自己的身体练者不可不察。