刘超
练练练是打斗能力提高的关键,思思思是训练节节提升的关键,悟悟悟是功夫不断超越的关键。任何高手都离不开自己的刻苦锻炼,使自己的身体与精神都达到更完美的境界,从而超越自身的限制,突破自身的约束,使自己更加的完形。
开始进入状态训练吧!把技术的发挥达到自己的极限!来吧!让我们从现在开始训练。
基本棍法训练
棍法概述
劈由上向下挥击称为劈。(劈分:正劈、右斜劈、左斜劈、低身斜劈)
扫水平方向的挥击称为扫。(扫分右平扫、左平扫)
刺以棍尖前端的冲击称为刺。(刺分:上刺、中刺、下刺、挑刺)
撩由下向上的挥击称为撩。(撩分:正撩、反撩)
砸用棍尾的撞击称为砸。(砸分前砸、下砸、甩砸)
点用棍尖的点击称为点。(点分劈点、扫点)
撞双手持棍,用棍中端冲击称为撞
捣双手持棍,用两端冲击成为捣。(捣分:前捣、后捣)
基本棍法模式
正劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍上拾,然后直线向下挥出,形成正劈棍模式。(图154、155、156)
技术要点
上抬棍蓄力时,重心移至后脚,左膝微屈。
2、身体左转拧腰发力与短棍由上向下落,同时进行。
3、身体保持平衡,目视前方,有强烈的进攻欲望。
右斜劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向右上方抬起,然后由右上方向左下方斜向挥出,形成右斜劈模式。(图157、158、159)
技术要点
1、右上抬棍蓄力时,重心移至后脚左膝微屈,身体右转拧腰。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右上向左下落,同时进行。
3、身体保持平衡,目视前方,有强烈的进攻欲望。
左斜劈棍
技术模式格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向左上方拾起然后由左上方向右下方斜向挥出,形成左斜劈模式。(图160、161、162)
技术要点
1、左上拾棍蓄力时,重心移至后脚,左膝微屈,身体左转拧腰。
2、身体右转拧腰发力与短棍由左上向右下落,同时进行。
3、身体保持平衡,目视前方,有强烈的进攻欲望。
低身右斜劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,前腿前迈一小步,低身的同时持棍从右上方向左小方斜向挥出,形成低身右斜劈模式。(图163、164)
技术要点
1、前脚迈步、持棍右上抬蓄力低身同时进行。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右上向左下落,同时进行。
3、身体弯曲要低于腰部,微抬头目视前方。
右平扫棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向右上方抬起,然后由右向左水平挥出,形成右扫棍模式。(图165、166、167)
技术要点
1、右上抬棍蓄力时,重心移至前脚,身体右转拧腰。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右向左水平挥击,同时进行。
3、掌心朝上,力达棍前端。
左平扫棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向左上方抬起,然后由左向右水平挥出,形成左扫棍模式。(图168、169、170)
技术要点
1、左上抬棍蓄力时,重心移至后脚,身体左转拧腰。
2、身体右转拧腰发力与短棍由左向右水平挥击,同时进行。
3、掌心朝下,力达棍前端。