练习次序要从运使之基功始。而后架子,再次为八极拳,六大开与散手。调养功乃养身之法,必经常行之。
喂招成招乃求致用也。只练拳不喂招成如,临敌亦无法用。有拳技精熟,不能临敌致用,盖以此也。
各种拳术与散手之锻炼,在有一定基础之后,不必每日全部练习之择几式经常练习即可,使功夫不致退步。
拳于兵刃一理也。拳术精通,一切兵刃自会融会贯通。
练拳炼功有五戒七伤,必须警戒。一忌荒惰,二忌骄矜,三忌燥急,四忌躐等,五忌酒色。七伤者,一日近色伤精,二曰暴怒伤肝,三日思虑伤神,四曰多忧伤心,五曰乱饮伤血,六曰懒惰伤筋,七曰燥急伤骨。因而不可不慎也。
八极拳之套路
八极拳之全部套路,共有:架子;八极拳;六大开三套。此外并有散招散手多种。
一、八极拳架子(小架)
小架乃八拳之基本功、气功也。初学者必须从小架始。此路练好再练八极拳,最后为六大开及其它散手等。架子乃八极拳精华也。
(一)小架各式名称
悟空问路,定心肘(开胸肘),摆肘捆人(二郎捆人),顺势抽肘(凤凰单展翅),按阴掌(罗汉式,打虎势),迎面掌(打洋炮,单扬掌),牵缘手(摔手按裆),双手接拿(六合手),顶肘揣裆(双缠扎锤),托枪式(前进跨步),穿掌进步(阎王三点手),跪膝,回身接搡(抱拿搡撞),捋手(小缠),撞锤,左撞锤,左捋手,右撞锤,穿袖,中平掌(斜身拗步双展翅),撩阴腕,左中平掌,退步插手(挂搭),搜裆缠肘,收式。
(二)小架歌
双拳齐出站中央,开步两肘勒胸膛;
双手一合分左右,拧身扣步左手扬
右手高挑打洋炮,甩手退步忙护裆
双手接拿顶肘式,两拳平对急揣裆;
前进跨步托枪式,穿掌进步两分张
要打跪膝把裆藏,拧身退步邂了裆;
搜裆挂搭归中堂,下界顶肘换式忙。
又歌
悟空问路头一请,离步顶肘在中央;
顺势抽肘弓裆步,二郎神拳两分张
扭身圈胯如新月,齐步搓掌把手扬
左手先搓右手护,倒退一步邂了裆
开弓顶拔扎锤急,前进跨步招术强;
穿掌进步三点手,跟步跪膝把裆藏
回手按搡横拉车,要打捋手两头忙
斜身拗步双展翅,转身撩阴式难防;
退步挂搭人难识,搜裆缠肘归中堂。
小架变化歌
悟空问路出开胸肘,双拳一合出二郎捆人
按阴掌出指上打下,控目掌出禁闭敌人,
上步出迎面掌,左手掸开出牵缘手,
护裆出双手接拿,揣裆出前进跨步,
揣裆跨步出阎王三点手,跪膝出上撑下搂
转身出抱拿,撞锤出小缠,
穿袖出中平掌,拧身出撩阴腕
退步出插掌,搜裆出缠肘。