(二)直拳击打目标的模拟练习
以左侧为例:练习时可在自己的正前方(略高于下颌)处,设一个标志物(悬空的牛皮子等均可),量好打击距离后,反复以前手直拳击打之,每次直拳刚好触及标志物,收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后,用前锋手作快速连续的打击,左右拳交替而行,方法相同。
或者,以练习者面对立镜,保持实战姿势,原地反复练习左直拳,右手作防护。待动作较为准确熟练后,再加快出拳以及收回的速度。出拳时以拳不发飘,不忽高忽低为准。左拳练毕,换右侧身练习右拳,尽量达到左右平衡的训练，切忌不要偏于一端,以求达到全面发展为好。
三)上步的空压练习
以左侧为例:实战姿势左侧位站立,配合前滑步练习右脚蹬地,左脚前滑一小步,同时打出左直拳,右脚立即跟上相同的距离,滑步和出拳要同时起动。练习时,左足尚未踏实,左直拳刚好伸直,右足就应迅速跟上一步,同时收回左拳,仍保持好实战姿势,如此反复练习。然后换右侧练习。
通过这一项的练习,主要是掌握移动中的前手直拳的打击技术,同时也可练习为两手直拳的连续击打。配合不同的步法、身法、进行交叉式、组合性的步法,不停地做移动或攻、或闪之后的直拳击打训练,实战姿势也要随时变化,或左或右。进也打、退也打、高也打、低也打的灵活性训练。
(四)击打沙袋和吊球练习
1、左右直拳击打沙袋:采用左轻右重,右轻左重的方法击打,配合步法练习,动作连贯,要有节奏,轻重分明,以此提高直拳的技术和击打力度。
比如先用左手前推一下沙袋的同时,右直拳冲出击打沙袋,在右拳击中沙袋之瞬间冲出左直拳击打沙袋;然后迅速撤离,或滑步、或闪步均可,反复进行。继之配合各种步法围着沙袋进行左右直拳,或前手直拳连续快击,或左右两拳交替连击,每次以10至30分钟为训练度。
2、左右直拳击打吊球:打吊球时,吊球被击,会来回摆荡,暂时不打摆荡球;应待球停稳后一记一记地打。配合滑步打前手直拳,先要判断好与吊球的距离,前锋手打出在手臂将要伸直时,以拳面接触吊球。下一步是让吊球摆荡起来，配合步法连续以前手直拳击打吊球。
例如:面对吊球而立,猛上进前脚(以实战姿势为准)一步接近吊球,在步刚落时出前手直拳击打吊球,打击力量应是惊弹之力,不能用推力把球推开,而是弹出去,力量够大时,球会显暴射性的抖颤;球被弹出刚回射之际,后手直拳打出,击中的目标点要准。
(五)直拳击打靶位的练习
1、固定靶位练习:辅助者扬出的靶位靶距不变动,练习者有充分时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。练习者应站立向前滑一步,拳臂刚伸直就接触到手靶的位置当用左直拳击中手靶时,拳向左方扭转一下,拳臂马上按出拳的原路线收回。
出击右直拳(后手直拳)必须与左直拳一二连击配合,以左直拳为先导,当左直拳击出,右直拳就紧跟着左右拳打出。打出右直拳,上身略向左拧转腰部。送右肩,但身体重心切不可越出前足的支撑点。
2、活动靶位练习法:待固定靶位打得熟练之后,方可进入活动手靶练习。辅助者的手靶不断变换靶位和靶距,练习者要随着调整步法、准确判断手靶距离,见到辅助者扬出的靶位打出相应的拳位。活动手靶练习要做到判断准确,出拳有力,拳出击落空时身体重心要保持平衡。
3、实战手靶练习法:练习者与辅助者两人实战似地进行练习。辅助者前进一步,练习者就后退一步;辅助者后退一步,练习者就前进一步。辅助者向左或向右侧移动,练习者就向辅助者同一方向移动。辅助者边移动边扬出靶,练习者就边向着辅助者移动,边出拳边打手靶。练习者进退左右移动要迅速,在移动过程中要善于猜测和不断捉摸辅助者会扬出什么样的靶位,以此提高思维活动的能力。在实战手靶练习过程中始终保持正确的攻防姿势。辅助者在实战手靶练习过程中,要时刻注意练习者攻防姿势的正确性,当练习者的攻防姿势走样时,辅助者就用另一空着的手去击打他的防御空隙处,以此培养练习者养成良好的攻防姿势。
(六)直拳的硬功练习
直拳的训练,不但要练出好的技术,打出不同方位,不同速度;而且还要训练出具备相当摧毁力的拳部硬功才行。
从前面谈到的打牛皮线、沙袋、吊球、手靶,以及空击等均能训练出一定的力量及功力,但拳面的硬度还不够强,在此就介绍一种既简单而又见效快的方法。
单拳拄地冲拳法:身体侧面卧地,用右拳或左拳支撑地面，双脚相并贴,右脚在下接触地面,左脚放在右脚上;也就是侧卧时以右拳和右脚支撑身体,右臂伸直,两腿也要伸直。用右拳支撑身体时,左臂伸展朝上与右臂正好成一个十字架。意念拳头直插入地球深部,深吸一口气后,再用鼻喷出,右拳向地面用力一次,左拳屈收朝空中冲击一次;开初行冲拳最多只能坚持50拳即可换手,也就是左拳拄地,反复交替,每手冲出100拳可也。
三、直拳于实战中的用法
要想学会直拳的基本技术并不难,难的是在实战中运用和准确地击中目标。怎样才能准确地击中目标呢?首先是熟练直拳在各个方位的出击速度和准确度,继而应恰当地配合好身法、步法,以及借用其它的拳法、腿法作为引手,采用各种战略战术,奇正变化灵活,方可发挥出直拳的应有效果。
双方对阵,讲究是虚虚实实,声东击西,先发制人,后发而先至,使对手捉摸不定。例如:用前锋手佯攻对手腹部,当对手防护时,则转而攻击对手脸部;或佯攻对手脸部,后转而攻击对方腹部。
窥测对手头部和身体的移动规律,选择直拳的攻击目标。例如:对手头部习惯向右偏移,直拳就不直接击打他的头部,而向其偏右方向出击,对手向右偏移正好被我拳击中。又如对手习惯向后退让或上体后仰,我则配合前滑步用直拳击打其头部。
如果想后发制人时,用前锋手虚晃,引诱他出拳,从而使他暴露出破绽,并伺机实施攻击。要不断用前锋手去搅乱对方思路,阻挠对手的进攻,使他总处于被动紧张状态中,以下举一些实例：