王国平
浑元腿踢击技法主要由前踢、扫踢、侧踢三种腿法组成,是一套让初学者在短短十二周内迅速成为踢击高手的捷径之法。浑元腿功集截拳道、跆拳道、泰拳及正宗传统内家腿法秘传功法等精华整理创编而成,功成后绝非一般以踢沙袋为主要训练手段的各种腿功可比,浑元腿是完全出自骨髓的浑元功，不但自身腿功威力大,而且腰腿风湿及腿、膝、胫骨外伤也有独特的治疗作用。
一、浑元腿三种踢击技术定型练习
格斗式我们以左手左脚在前的姿势为例(俗称“右拳桩”),双足前后开立比肩稍宽,左右间距10-13厘米,左脚脚尖稍内扣,右脚脚跟微微离地,脚尖外展,膝关节微微弯曲内扣,保持弹性,以自己感觉舒适、自然为宜；身体重心在两腿之间。身体放松,含胸、拔背上体中正而腹内收,左右两肩水平在一条直线上,左拳屈时略大于90度,置于左眼侧前,高与额平,右拳置于右眼侧旁,高与太阳穴平,双肘自然下垂,下含空,拳、腕、小臂在一条直线上,头稍下低,下颌内收,自然闭嘴扣齿,双眼从双拳间平视看出,注意力高度集中(图1)
1、前踢练习
(1)格斗式(图1)
2)身体重心移至右足,膝微曲支撑身体,左脚屈膝抬起与腰同高(图2),随即以膝关节为轴:大腿带动小腿,髋稍前移向前上方弹踢,足背绷直,前手伸直,力达脚背或脚尖(3)高与腰齐,完成左前踢,然后迅速屈摩收回,还原成格斗式。
3)重心移至左足,右腿屈膝抬起,高与腰齐(图4)上体逆时针转动,前移,大腿送小题,力达足背或足失。右手伸前,完成右前踢(图5)然后迅速收回还原成格斗式。
2、扫踢练习
1)格斗式(图1)
（2)身体重心移至右脚支择,左脚迅速收提膝(图6)上体质时针转动,高与腰平,足背绷直,右支撑挺直同时左腿向右斜上方踢出,力达足背和胫骨下端,完成左扫踢(图7)然后还原成格斗式。
3)身体重心移至左脚,左前脚掌强地外展,上体左转(逆时针)收腰,身体向后稍侧倾,右脚扣膝前摆(图8)同时拧腰、调:直腿向左斜上方踢出,比腰稍高,力达足背或胫骨下端(图9),然后屈膝回收还原成格斗式。
3、侧踢练习
1)格斗式(图1)
(2)身体重心移至右足,右足精屈支撑身体,同时左足自然屈膝抬起,膝尖稍高与腰,勾脚尖(图10)
3)顺时针拧服调體,右足挺直的同时,左脚挺直线踢出,力达全足掌,略高于腰,同时右足以前足掌为轴顺时针辗转,足尖斜朝后方,上体向后侧倾,双手保持防御(图11)完成左侧踢。
4)身体重心移至左脚,左脚稍屈支撑身体,同时右脚向身体前方提膝(图12)
5)逆时针拧腰调筋,左足挺直的同时,右脚迅速挺膝直线踢出,力达全足掌,略高于腰,同时左足以前足掌为轴逆时针据转足尖朝斜后方,上体向后侧倾,双手保持防御,完成右侧踢(图13)