林春生
横踢是跆拳道中主要的进攻动作和得分手段之一。据统计资料显示,在跆拳道比赛中横踢的得分成功率达到80%以上。横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢,在跆拳道中又名旋踢、抡踢,是从侧面发力攻击对手的弧线型有效腿法,其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源,打法上攻击距离可长可短,可高可低,战术上可进攻,也利于反击；横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成踢击动作。
下面先介绍下横踢的技术要领:
横踢技术过程图解要领:左实战姿势开始(如图1),目视前方,两拳置于胸前;后脚蹬地,重心前移至前脚,后脚屈膝正前方上提,左脚前脚掌碾地内旋,右侧扭腰同时髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,膝关节夹紧,呈折叠状态(如图2),上动不停小腿随即快速向左前方快速踢出(如图3);踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回,击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回还原成实战姿势(如图4)
教练员在讲解时,应当进行简化横踢技术的教学(如图5),这样容易使学员理解掌握,重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性,使练习者能更好地掌握其技术发力要领,以下先简单将横踢技术进行力学分析：
由于横踢技术的攻击路线较长,肢体运动幅度相对较大,利于全身肌肉的充分收缩,具有很强的杀伤力。因此,为了提高横踢技术的打击效果,应注意全身整体的协调与配合,严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。特别是在肢体的摆动过程中,肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张,但要避免肌肉松弛现象出现,力求做到松而不懈,紧而不僵。当脚背击打到目标的一瞬间,身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上,给对手致命一踢。
从运动解剖学角度来说,横踢技术是属于全身性的肢体运动,其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。在完成橫踢技术动作的过程中,各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6),下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
横踢技术中肢体的摆动幅度影响横踢打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大,将造成负面的影响,失去进攻的隐蔽性。由于在横踢启动瞬间躯干相对垂直轴的逆时针转动幅度加大,踢击时由于支撑腿的蹬伸,必然产生了一个方向相反、力量相等的力,支撑腿给地面的蹬伸力量越大,得到的反作用也越大,因攻击腿的摆动积极摆动造成了合理的身体姿势,两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人体额状轴的回旋动作,是随摆动腿灼前摆而形成的,一侧腿的加速摆动,能增加支撑腿蹬伸的力量,又使两腿夹角增大,还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。同时使攻击的肢体相对髋关节的垂直轴的转动幅度也加大,但是在整个攻击动作中,由于转腰、折叠、弹腿增加了摆动时间,却容易暴露出攻击意图,所以在动态横踢技术变化中自我的防守能力将下降,容易给对方反击提供机会。但如果摆动幅度过小,则参与工作的肌肉群未能达到最佳的发力状态,其摆动的速度和力度减小,同样也不到踢击效果。以上分析表明了,横踢技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关。从人体肢体运动链的运动规律结合横踢技术动作的结构可知,合理的摆动幅度应以组成肢体的各运动链等环节特点而定。在整个攻击过程中,根据橫踢技术动作结构特点可分为三个动作阶段。
1.身体肢体的牵引阶段
2、下肢蹬地产生反作用力阶段
3.肢体摆动发力阶段。