这种大脑的生理状态与受试者的自我感觉的“恬静舒适”“神志清晰”“精神集中”“记忆力有所恢复和增强是相对应的。从现代医学观点来说,这种状态将极大地调节
增强人体内脏功能及免疫功能,中和活性氧毒素,促成生长激素的分泌,增强肌肉,消除脂肪,增进身心健康的生理作用。太极拳运动过程中有意识地引导动作,即所调“神为主帅”“意动身随”,只有达到这种要求,人体脑波活动才有可能进入以∝波为主导的同步、有序化状态,能有效地解除人体因高节奏工作所引起的紧张情绪和生理无序状态,体内代谢的各种激素会大量分泌,血流量增多,新陈代谢的渗透更旺盛,皮肤营养更加改善,更具弹性、红润和光泽,更富气质和魅力。
人脑有运行逻辑思维的左脑和发展形象思维的右脑,近年来,右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念,开发右脑发展形象思维,不但已成为教育改革的重要内容,而且也开始受到老年学研究的关注。并且也已意识到经常使用右脑的人比较长寿。太极拳的练功,反复出现的形象教育训练,脑子里描绘着有条不紊的判断处理的全过程,开发右脑产生β内啡呔的荷尔蒙,可以说,决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡,“征服脑内吗啡的人就能征服人生”看来此言并不为过。
太极拳轻、柔、圆、匀的运动,突出意识引导,追求虚”、“无”意境,长时间地一边保持正常舒畅的呼吸一腹式呼吸,一边轻松愉快地运动,氧气充足,脂肪不断消耗,炎症消除,NK( NATURAL KILLER)自然杀伤细胞是著名的抗癌细胞,脑内吗啡接触这种细胞,使其变得年轻具有活力,“还老返童”提高身体免疫力,防止老化,产生自然冶愈力。
促进“身心调适
太极拳锻炼,从生理、心理、社会三大健康要素看,符合科学概念,改善“亚健康”状态,从而调适身心,延缓衰老。21世纪人类面临的最大挑战是人口老龄化。60岁以上的老龄人口,1952020年全球由54亿增至10亿,到2050年全球将达20亿。中国老年人口占总人口的比重也将从10%增至20%。
危人人口老龄化引发世界经济陷入困境,《全球人口老龄化危机》美国外交双月刊称:“这种经济危机将使最近在亚洲和俄罗斯发生的灾难显得微不足道。”世界卫生组织提出“积极健康的老年生活。”人口老龄化成为社会重大负担。慢性非传染病成为主要病因和死因。心、脑血管疾病、癌症、糖尿病、老年痴呆(我国痴呆老人600万以上)骨质疏松症(我国老年骨质发生率632446尤以高龄女性为甚)成为人生晚年的凶神恶煞。
老,并不可怕,老是自然规律,其实没有什么了不起的,有“不老药方”吗?历代帝王都梦想“万岁””,通过求方士,上仙岛寻求灵丹妙药以长生不老,结果绝对没有成功的。不老药其实来自良好的生活方式和身心调适现代医学认为:人们要活到九十甚至百岁,并不是梦想,事实上科学家推算出人的自然寿命应是120150岁,60岁不过是人生的开始,而我们大多数人之所以不能活到自然寿命,最主要原因是“过早衰老”,有些人甚至到了中年就患上多种慢性疾病,其实只要在生理和心理上做好防备,人人都活过百岁。
1从生理上讲,目前医学界最受关注的老化理论是自由基理论”,认为人体摄取过多热量,因新陈代谢所产生的自由基会不断攻击细胞导致细胞损伤,长久下去,细胞无法修复,就会出现老化现象,看来过多地吸收营养不是个好办法。
人过中年,体内制造超氧化物歧化酶(SOD)的功能逐渐减低,体内活性氧的弊害日益明显增大,于是运动过量比不运动的反而老得快,原因是剧烈运动产生的活性氧自由基中和不了,而与脂肪结合生成衰老物质一过氧化脂质,影响了微循环作用,使血压升高。正常情况下,抗氧化酶(SOD)和抗氧化剂能消除自由基。当人体SOD和抗氧化剂减少或活性降低时,机体内的自由基便导致细胞衰老,组织器官损伤,还使基因突变致畸,形成致癌的重要原因,也与心血管疾病和老年痴呆有密切关系。因此,寻求适宜有效的身体锻炼模式最有利于中年保健,使得成年人能保持充沛精力,提高工作效率,缓解外界压力,预防各种疾病发生,从而延缓推迟中年人的衰老过程,成为一项具有重大意义的课题。这里可以看重提出的是,太极拳动作柔和,心率在120-160之间,属于有氧运动,不产生活性氧自由基,不失为一项绝妙的锻炼项目。
2从心理说,要延缓和对抗老化,除之养成健康的生活方式,生活习惯和运动健身外,还应从自身节律的调节平衡关注身心调适。
现代医学认为情绪能通过大脑皮层及皮层下神经中枢的活动引起身体各器官发生一系列生理变化:消极情绪容易致病,积极情绪能防病延年。尤其年过40由于生理上的退化,社会地位和交往的改变,经济的得失,以及心理机能的衰退而产生消极情绪(冷落感、孤独感、抑郁感等)睡眠时间缩短,入睡困难,易醒,影响身心健康和生活质量,对心理功能影响很大,对负性情绪的产生也有一定作用,而A型行为类型的负性情绪(急燥、心烦、好发脾气、容易激动等)与冠心病和脑血管病的发病有关,成为这类人员的常见病和主要死亡原因之一。随着年龄增加动作稳定性也渐差,知觉运动和认知过程也有减慢倾向。
由于抑郁症、精神分裂症及其他精神疾病发展迅速,世界上有4亿人患各种精神和神经性疾病。下面是一些不寒而栗数字:世界上每年100万人自杀;4500万人精神分裂5000万人患癫病;300万痴呆症;14亿人酒精麻痹自己;34亿人患忧郁症。专家认为2020年抑郁症将成为人类第二大疾病。故WHO决定将它定为2002年世界卫生运动的中心议题。
从我们对心理的研究测试揭示太极拳对年过四十、走向衰老的人,其情绪的改变,减少负面情绪的产生有明显效果,从而延缓生理、心理的衰老速度,改变精神质这一维度的性格特征有良好作用,并随着练拳年限增长而有显著差异,即长期练习太极拳对性格中的不良方面有较好的改变作用,这无疑对增进健康能起到积极作用。
从心理测试得知
随着增龄记忆和脑内信息加工速度下降,注意力衰退,神经系统机能也逐渐减退,导致动作稳定性下降,试验证明:太极拳对延缓记忆力、注意力的衰退,改善信息加工速度调节运动抑制,提高稳定性有良好影响,起到保持和促进作用。
太极拳讲究“舍己从人”忘记自我,考虑他人,凡事从客观事物出发,去掉个人意识,实事求是,心平气和,柔化矛盾。对知识分子的心理测定充分说明：
通过大脑皮层及皮层神经中枢的活动,引起身体各器官发生一系列生理变化。
此外,由实验得知:有抱负、有成就的科学家,太极拳的锻炼对发挥正面A型性格(积极进取,认真负责,刻苦钻研,坚韧不拔等)减少负面情绪的产生有明显效果。更使事业有成而心理健康;积极进取而情绪稳定,充分考虑和照顾周围人群意愿和环境因素,谦逊随和,加之太极拳运动群体身心调适的相互作用,从而延缓生理、心理的衰老速度，改善人际关系,使社会安定。
负面情绪:急燥、心烦、好发脾气、容易激动、与冠心病和脑血管病的发病有关。成为此类人员的常见病和主要死因。
结论:太极拳好!
从一系列的科学测试得出结果
太极拳锻炼对心脑机能状态得到一定程度的改善
显著降低高脂血症的发病原因;
对人体末端微循环得到改善
促进心肺功能及能理代谢、平衡经络;
改善老年情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性。
与不锻炼人群相比,坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。运用阴阳运化,矛盾对立的统一;主循环与微循环，使肢体每个细胞营养丰富、排泄顺畅、生态旺盛)清醒波与睡眠波(极大地调节、增强人体内脏功能和免疫功能)。A型性格的正、负情绪调整心理因素)等等,均为一对矛盾的两个方面,是生命结构中相辅相成而又相克相生的,太极拳强调意识指导形态运动,促使各器官协调配合,以求达到导引经络,通畅气血。所谓“以意领络”、“气贯全身”、“心静体舒”。有意识地能动地控制、调节中枢神经和植物神经,种种练拳要领的综合作用,解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡机能状态,即“太极态”。这种状态的持续长期、多次的积累,促进了人体各系统的器官机能开始由量变到质变,最终达到健身祛病、抗衰老的效果。
太极拳论:“恬淡虚无,正气从之,精神内收,病从安来,活百岁乃去”防病于未然,立足于全人类生命质量的提高,面向21世纪解决人类一大困境,以少资金、少费劲,出大成果,对人类作出巨大贡献。 为了人们能够健康、长寿和幸福地活着,为社会建设多作贡献,为提高人们的生命质量,愿更多的人们积极投入太极拳远动。愿太极拳更大地造福大众,并走向世界,发扬光大。