黄剑斌
技去为武术之真谛,擒拿则为技击之皇冠。自古以来,各门各均把擒拿术作为本门绝技而秘不外传,故精于擒拿者实不为多。当今盛世,科学昌明,社会进步,许多思想开明的武术家均坡意了本门的擒拿技术。但纵观之,弈不过是本门绝学中的一鳞半爪而已,缺乏系统的介绍和诠释。初学者仍难得其门径而入。有鉴于此,本人以自己的学习体验为依据,将擒拿术的学习方法、步等介绍乎下,供有志者参考、借鉴。不之处还望大家指正。
一、学习步骤
学习一个新的技术都应遵循由浅入深、由简入繁的学习规律,学习擒拿技术也一样,人们在形成技能之前必须熟悉擒拿对象的骨骼、关节、经络等生理特征,必须掌握合理的技术方法,必须具备良好的身体素质和心理素质,要按照学习的规律进行合理的安排,擒拿学习步骤如下
1、学习有关的解剖学、经络学知识。擒拿技术实施对象是人,并具体到人的骨骼、关节、肌肉、筋膜、经络、穴位等人体要害部位。所以我们必须了解人体运动系统的解剖结构特征和运动规律,才能在学习的过程中正确地掌握每一擒拿技术。
2、学习基础技术,发展身体素质。基础技术是指单一的擒拿动作,即死把位擒拿技术。在学习时,一般采用一人喂招,另一人练习的形势,成百上千次地练习某一单招,直至熟练再换新招。与此同时,通过各种训练手段加强完成擒拿技术所必需的力量、速度、柔韧、灵敏等身体素质,以保证搞拿技术在实战中顺利实施。
3、练习复合擒拿技术。所谓复合擒拿技术是指在实施擒拿动作遭对方反抗时,我顺其势,再实施另一擒拿动作控制对方;或以擒拿动作为主踢、打、摔技法制服对方的综合技术。在实战过程中,对方不给把位,则应用诱敌击打的方法引动对手,创造条件完成擒拿动作;或在擒拿过程中,对方滑脱我顺势应用踢、打、摔等技法制服对方。
4、练习散手擒拿技术。在练习中所用的喂招方法不是固定不变,它可拿、可打、可踢,练习者必须随之变化,获得有效的把位,运用不同的擒拿技术。
二、训练方法
我们把学习擒拿技术按其形成技能的因素划分为三大部分:技术、劲力素质。技术是人们在长期的搏斗实践中总结出来擒制锁固对手的方法。在武术运动中,人们将动作的力量大小的改变力量方向的变化和速度快慢融合在一起称之为劲力。良好的身体素质是完成擒拿技术的保障。
(一)技术训练
分解动作练习:将擒拿动作按照完成的顺序分为前期的固把动作、中期的擒制动作和后期的固锁动作。固把技术是完成擒拿技术的前提条件,擒制技术是擒拿技术的核心,固锁是擒拿技术的结果,其中固把技术和擒制技术是直接影响擒拿技术成败的关键环节,所以在练习擒拿技术时要以此为重点。
完整动作练习:主要指死把擒拿动作。其目的是熟练地掌握动作的全过程,将分解动作的各部分有机地结合起来,从而顺利地有效地完成技术。
复合擒拿动作练习:将两个或多个擒拿动作结合起来练习。在运用擒拿技术遭敌反抗时,据其变化而合理有效实施另一擒拿技术。
活把擒拿技术练习:搏斗过程中在无把位的情况下,能够快速、有效地对敌实施擒拿技术,其关键是顺势找到适宜的把位。
(二)劲力训练
劲力感知能力训练:旨在提高对对方动作时的力的大小、方向及变化感知能力的练习。
劲力控制能力训练:结合技术动作在两人对抗练习中注重劲力变化与控制,顺其劲完成擒拿动作。在进行技术练习时,可用单一的擒拿动作,进行两人配合练习,人由慢到快完成动作,另一人对其动作进行感知并顺势作出擒拿动作,重点在于对劲力的感知和控制,这样,一方面可提高对对手劲力控制能力,另一方面可熟练动作,准确地掌握技术。