郭瑾刚
四把英雄非等闲,五行六合变势难,
学者要得真消息,全在动静两字间。
一、动作名称
1、预备势2、起势3、六合势4、按头势5、一寸二践右横拳6、右鹞入林膀回身7、右挑顶8、退步左鹰抓9、右斩手炮10、并步右单点11右通天炮(车行如风)12、进步左刀轮手13、圆步右横拳14、左横拳15、左鹞入林膀回身16、左挑顶17、退步右鹰抓18、左新手炮19、并步左单点20、左通天炮(车行如风)21、右刀轮手22、左横拳23、左鹞入林膀回身24、左挑顶25、退步右麼抓26、左斩手炮27、并步左单点28、左通天炮(车行如风)29、右刀轮手
二、动作说明
1、预备势
两脚并步站立,两脚尖向前对齐,两手搂抱在丹田处,左手在内,右手在外,两手心劳宫穴与气海穴相对,口微闭叩齿,舌顶上,下颌微收,意守丹田,目视前方(图1)
2、起势
1)接上势,两腿屈膝下蹲束身,两腿两膝相并夹紧,同时随束身和两臂外旋,两手翻转下落,变为两手心向前,十指向下,两掌外缘相并靠在一起,头微抬,目视前方(图2)
(2)动作不停,两脚下蹬,两腿伸直展身,同时两手随两臂内旋,翻转上起楼抱至丹田处,下领微收,目视前方(图3
要点a、束身的同时,必须做到抱肩、裹胯、缩尾、含胸拔背、提肛,使身形如竹瓦,束身后鼻尖、膝尖与脚尖,上下对齐,成一垂线。
b展身时,两脚心(涌泉穴)下钉,头顶(百会穴)上顶，有踩塌地和顶破天之意,身躯中正直立,不可左斜右歪,前俯后仰:头颈正直,虚灵顶劲,不可僵滞。
3、六合势
接上势,右脚向右横跨一步,脚尖内扣90度落地做主,右腿屈膝下蹲束身,上体随之左转,左脚跟回至右脚前,脚尖外摆90度上跷虚悬,成为右单重步同时右手心与左臂外侧相摩上起至左肩窝处,左手随左臂内旋下落至左膝内侧,变为手心向外,指尖向下,与左膝相平,头微抬,目视前方(图4)
要点转体束身与横跨左转步,要劲灵、快速、步稳。
4、按头势
(1)接上势,左脚向前上一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进提起至左膝内侧,脚尖上跷,成为左金鸡独立步。同时左手翻转上起至胸前,变为手心向上,与乳相平,右手经体前的中线处顺下狐翻转上起至发际处,变为手心向后,指向下头微抬,目视前方(图5)。
(2)动作不停,右脚后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚跟回至右脚前,脚尖上跷虚悬,成左单重步。同时右手由发际经百会、玉枕、哑门,从耳后顺弧翻转押落至体前,低于心窝一拳,变为拳心向上,拳面向前,左手翻转下落收回洞中(注:丹田为洞中,亦称虎窝。嘴为洞口)头微抬,目视前方(图6)
(3)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步。同时上体随之微向右转,左手顺下弧伸出至体前,变为柳叶掌,高于心窝一拳,左臂微屈,右拳收回洞中,右臂屈肘靠在右肋;下颌微收,目视前方(图7)
要点:进步要快,膝顶要狠,退步束身要劲灵、束快、步稳。进退、起落要连贯协调,一气呵成。
5、一寸二践右横拳
(1)接上势,左脚前寸一步,右脚向前迈进一大步落地做主,左脚及时跟进至右脚前,脚尖上跷虚悬,成为右单重步,拳掌姿势不变,头微抬,目视前方(图8)
(2)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成左虎步。同时上体随之左转向前和右臂腕内旋,使右拳顺下弧拧转打出至体前,成为棱捶,高于心窝一拳。左掌心护在右前臂内侧,掌指向前,与右腕相齐,两臂微屈,下颌微收,目视前方（图9)
要点:寸步大,践步要远,出拳要有螺旋拧转之劲。
6、右鹞入林膀回身
(1)接上势,两脚以脚跟为轴扭转,左脚尖内扣180度落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚尖外摆180度上跷虚悬。同时随经右向后转体束身和左臂内旋,右拳臂外旋,左掌护右拳顺弧翻转下落至左膝外侧,右拳变为拳心向左,拳面向下,与膝相平左掌继续护在右前臂内侧,头微抬,目视前方(图10、11)
(2)右脚前寸一步,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步。同时右拳变为柳叶掌,掌心向左,指向下,左手心与右臂相摩上起护在右肩窝处,头微拾,目视前方(图12)
要点:转体束身,右膀必须外摆下塌,再随上步时膀尖上起顶击对方心窝,并且要连贯协调、灵活。
7、右挑顶
接上势,右脚上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步。同时随上体右转向前,右掌顺弧向前上挑,与发际相平,右臂伸直,左手经胸腹按落至裆部,变为手心向下,指向右,两掌十指大揸,成为扇形掌,下颌微收,目视前方(图13)
要点:上挑下按要同时进行,下按之掌要劲达掌心,上挑之掌要劲达肩、臂与指段。