林峰
勾拳,是一种弧线击打的拳法,而且是作为近距离攻击的拳法,它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多,打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。不过,在现代散打擂台的比赛中,不怎么重视勾举,其原因有二:一是勾拳动作及技术没有直拳和摆拳易于掌握;二是勾拳作为近距离击打技术,现代散打注重的是贴身就快摔,在很大程度上没有勾拳的发挥余地。这种现象,据我个人的看法是短暂的,是一个过渡阶段。近几年与国外技击的交流接触,会逐渐改善和重视起勾拳的威力来的。
走下拳台后,于街头巷尾抗暴时,被歹徒逼至死角,而你已无法发挥直拳摆拳,甚而是没有你使用快摔的空间时,勾拳,就是王牌武器。前世界重量级拳王乔·弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸,一般的拳手无法承受抵挡得住。所以,我们训练搏击术的人,至少要练好三种步法、三种拳法、三种腿法,这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。
一、勾拳的基本技术
勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同,只是击打方向和目标部位不同而已。
(一)平勾拳
平勾拳是横向性的勾击,击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及关节,中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立,上体微右旋腰,右肩向右拉的瞬间,右脚蹬跟,转髋送力的同时,左旋体拧身右拳向前横勾出,时部始终保持略大于90度的角,左拳护于颔下,然后,向右拧身,左拳向前横勾出右手收护颌下。
平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时,上峰伴随拳头击打方向转动10度左右,以上身转动和身体重力增加拳头击打份量,如连着左平勾举,则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的,或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳,或是其它勾拳的组合击打,上身向左右转动时,头部要保持不动。双目监视对手的举动,身体重心和脚步要保持稳定,这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下,不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于,横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击,而摆拳是将手伸出,突然含胸收腹产生力量摆击。
(二)上勾拳
上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳,与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角(小于直角)。按左侧实战姿势开始前脚支撑腿展能,脚后跟向外旋转,身同时将身体重心转移到后脚上,后脚支撑腿展抬身的同时,后脚跟向外旋辗,拳由下向上击打。开始时,拳心由朝上转向外,当击中目标前瞬间,拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳,继打右手(即后手勾举)上勾拳。上身向左转动15度左右,后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转,后脚支撑腿同展髋抬起上身,右勾拳向前打出。
(三)侧勾拳
侧勾拳是横向击打的拳法,所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始,右手拳背朝上,拳心内扣,肘部要略高于前臂,上身向左侧方转动15度左右时,右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动,垂肘屈臂收回,紧随前脚跟向外旋转同时展髋,把身体重心转移到右脚上,上体右转15度左右的同时,左手侧勾拳向前打出。
在打出侧勾拳的同时,身体重心要稳定,脚步要站稳,拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时,脚步在移动和身体重心浮空,拳头就得不到下肢的支撑反作用力,凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大,而且身体重心容易失控。
(四)斜上勾拳
斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹助,为闪身出击性的打法,但又是相当近身贴打的拳法,按左侧实战姿势开始,左脚朝左侧方摆一步的同时,左肘向后下收,至脚步一踏稳,左拳成拳心向上朝正前方勾击出,高与腹平。接着,右肘后下收,重心落于右脚,左拳上收拦臂于胸前的同时,右拳朝前勾出。
(五)注意要领
1、不论是打哪一种勾拳,其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾,因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体,以体转推动肘部之力而打出勾拳。
2、反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线,以及出拳时如何转动身体之力量的大小,则更可掌握好动作的要领了。
二、勾拳的强化训练法
勾拳一般都是组合性出现的,训练时就要掌握好其本身属性,作为隐敞性拳法,都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练,都要有模拟的实战动机,养成一种自然本能的条件反射习惯。
（一)哑铃练习力量
两手握哑铃进行腕部的力量练习,这是增大勾拳击打力量的一种最有效的方法之一。如果条件差者,可各手握持砖头练习是一样的,练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简,土法上马,不一定非要去跟专业机构相比,只要能练出一样的效果,器材的雅观与否不需去计较了。
1、身体直立,两脚分开略比肩宽,两手各持一个哑铃,轻重由本人的力量来作决定,两肘紧贴肋部,大臂与小臂成一直角,两臂保持不动,拳心相对;以两腕力量向内勾拳成拳心向内,然后恢复成原状,默记次数,一般两腕同时动作,以50至100次为宜。
2、按上式站立,两臂略前伸,手心向上,肘臂角保持在130度左右,两臂保持不动,腕部放松使拳成下吊状,拳心向前随后肌肉一紧,两腕同时上勾至拳心向内,反复此动作,以50至100次为宜。
3技上式站立。两臂拾平于胸前成环抱状,拳距一尺左右拳心向内,姿势摆好后,先朝左侧旋转,两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时,右脚用劲躍力,由置力、展拧腰推肘臂直达拳面成抖劲,然后又向右转,方法要领与左转同。如此左右各转30至100次。
(二)速度的练法
勾拳要练到非常快速的出拳,首先就是空练,以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳,可任选择,口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量,只求速度,速度一快,力量自然就会出来。