(4)在保持间架平衡的基础上,要打出拳法的持续性及灵活多变性。
间架是保护自己同时又是进攻对手的最佳姿势,所以在打拳时一定要注意保持间架的平衡状态,间架的平衡有利于各种拳法的顺利发挥。在保持平衡的基础上,还要一发即止,一止又能再发,使发拳具有一定的连续性:同时可结合步法从定步打拳开始,过度到活步练习。还可以在基本拳法的基础上稍加变化,在接触目标的瞬间变拳为掌,用掌根击打,如果掌根没有击中,则再变拳为掌继续向胸前猛击,这时突出的锋芒将是前臂的尺骨或肘关节,这又形成了肘击。所以,为了适应实战发力的需要,打出的拳法一定要灵活多变。
5)要注意头部位置在拳法练习中的重要作用。
芗老曾曰“松紧之枢纽在于上下,上下相引为周身互争之法”。打拳时如果没有以头部为引导的上下争力作为基础,前后、左右的争力就无法做起。所以在打拳时头部的位置非常重要。头在任何时候都要保持适当的位置,即“正”。如果头的位置在实战中过于倾斜或俯仰,必定会引起身体的偏倚,这必将会影响到正确的发力。所以实战中要始终保持头部在运动中的平衡。
(6)最后需要特别强调的是:意拳拳法的练习目的不是进行一招一武固定的进攻和防守的招法练习,它既不同于在招法框框内“见招破招”式的练法,也有异于“千招会不如一招精的这种不讲方法,一味蛮干的练法。而是在实践中检验自己的力量能否应感而发。同时在拳法练习中,倡导在不违背原则原理的基础上,要充分发挥每个人的特长,根据每个人的不同条件和用力习惯,形成自己的风格。
四、意拳基本腿法
服法在实战中比起拳法来讲有以下优势:第一、腿比手长故可以缩短攻击的时间和距离:第二、腿的力量大,在实战中往住能够发挥出超长的威力,要想阻止腿的进攻相当困难,即使有时做了防范,仍免不了被踢击的余力击倒或踢伤;第三、腿法的攻击比较隐蔽,因此具有攻其不备,出奇制胜的功能,并能弥补拳法在攻击中的不足。所以说腿法在实战中具有相当重要的作用。
意拳腿法也要以“形曲力直”为原则,并要充分利用螺旋、斜面、曲折等力学原理。因为“抬腿半边空”,所以意拳腿法皆是低位腿法,在运用腿法攻击的同时一定要考虑到自身的平衡,抬腿不宜过高,一般不超过对方的腰部,膝关节不可完全伸直,也要求“力不出尖,形不破体”。
意拳腿法顺乎自然,抬腿好象是踢,但踢不着也没关系。正好是下一步的落脚点。脚一落地又是一项进攻的发力。意拳腿法是建立在步法进退基础上的。退中有截,进不出尖,即不可伸出过长而减弱力量,不给人以可乘之机,不孤注一掷。要想在腿法上得心应手,一定要加强摩擦步及走步的辅助练习,并培养自己掌握控制距离的能力。
意拳腿法在攻击的整个过程中要做到以下几点:
1、攻击前,一定要全面保持技击桩基本间架,精神上要高度集中,周身要充分放松,要保持高度警觉、蓄而待发的临战状态。
2、攻击时,踢出的腿要出其不意,凌厉精简,犹如眼镜蛇一般令人防不胜防,并通过最直接的路径极力攻击对手的要害。
3、击中目标时,要有力透敌背的感觉,而不是仅仅将力量作用到对方的体表,同时还要严密的保护自己,并保持进攻中的平衡。
4、攻击之后,要快速将腿收回,用技击桩基本间架来及时进行防御,并做好准备,进行下一个回合的搏斗。
下面简单介绍一下意拳腿法中的点脚和横跺脚:
1、攻击的点脚
在走摩擦步的过程中,后脚经前脚的内踝关节处向前伸出,此时如果距离合适,可用运动着的前脚脚尖迎面踢击对方的小腿的正面或踝关节。要设想踢在一块烧红的烙铁上,要用短促有力的刹车力,一踢即止。踢与打应该是相辅相成的有机结合。由于两腿的支撑是控制身体平衡的主要手段,所以只有保持平衡在不偏不倚的情况下,才能起腿。至于能否踢中对方则放在第二位,即所谓“不在对方中与不中,而在己身正与不正”。正面点踢的步法形式基本是以拗步为主,即踢右腿身体向右转,身体是拧着的状态,两臂始终要保持基本间架。
2、跺脚
横跺脚的发力来自于提膝踩压弹簧的试力,即横跺脚的基本功训练。在实战中,或进或退要时刻注意步法的调整,一旦距离适合,就可以把非支撑腿的膝盖提起,同时脚内侧朝前,脚尖外摆。如果是主动进攻,则为起腿进攻;如果处于被动状态则要起腿迎击。要注意起腿的高度不要超过腰腹部,否则难以控制平衡。起腿的动力来自于支撑腿的蹬地和后胯的催送。踢击时首先要横着脚向前踢,一旦碰到对方的身体,就要立即变横着脚向前踢为顺着对方肢体向下滑跺的发力。此时要注意身体纵轴的争力。不管作用到对方肢体上的力量如何,这一脚滑跺下去应该正好是我们落脚的地方,落脚以后要继续随机随势进攻对方,不给其喘息的机会。
至于意拳的其他腿法只要遵循“形曲力直”、“形不破体,力不出尖”的原则,均可随意发挥。
五、意拳散手的身法练习
所谓身法是指身型变化的方法,即人体在攻防中以躯干为主宰,将全身骨骼和肌肉活动紧密结合所进行的躲闪、进攻、拧转、曲伸等各种复杂的动作体现。实战中良好的身法能有效地调整距离,控制重心,使周身在各种情况下均能达到平衡,并能保证攻防动作协调自如的进行。但是如果身法运用不得当,将会导致动作的僵硬不协调,甚至反映迟钝,劲力不足,更不可能达到一触即发的实战要诀。
由于意拳是以浑圆力为基础,所以意拳的身法练习主要包括前后、左右、上下六个方面的训练。当我们通过站桩培养了浑圆力之后,就要进行试力的训练了。意拳试力中专门有三种身法的练习,即:旋法试力、摇法试力和神龟出水试力。其中,旋法试力主要是练习前后身法的移动;摇法试力主要是练习左右身法的移动;而神龟出水试力则是一种六面综合但偏重于练习上下身法的移动。在具体的练习过程当中,一定要将这几种身法的试力和摩擦步紧密结合起来进行走步综合的试力练习。这是一种身法的摸劲练习,运动起来比较缓慢,其目的在于培养周身的协调性,为以后快速运动的“一触即发”打下基础。在走步综合的试力练习有了一定的基础之后,还要多进行变步发力练习,并运用“假想敌”意念与敌人进行周旋,在自己虚设的环境中进行快速的身法转换练习。待熟练之后,我们就要将各种基础性训练在实战中进行检验了。
六、意拳散手的辅助练习
在意拳散手练习过程中,除了正常的步法、拳法、腿法、身法练习之外,还要进行意拳散手的辅助性练习,以弥补散手中的细微不足之处。意拳散手的辅助练习主要包括:体能训练眼睛的训练、提高身体的保护性反射能力训练及击打沙袋与拳靶的训练。
1、体能训练
在传统武术的训练中,人们会花费过多的时间和精力去练习技法技巧,往往最容易忽视的训练项目就是体能的训练。所以在与传统武术练习者交流中,最常见到的就是虽然他们功力深厚,技法姻熟,但动不了几下就会气喘吁吁。故功力深厚技法娴熟并不能完全取代体能的训练。
体能训练是散手训练的重中之重。在散手中体力与灵活性好坏往往决定一个人的胜负。如果不具备良好的体能,再好的技术也是枉然。
实战中如果对手在实力、体力与自己的接近,甚至强于自己时,那么战胜对手就不可能速战速决,此时体力的好坏就显的尤为重要了。好的体力可以保证技术的正常发挥,步法及战略战术的灵活多变,可提高自身的抗击打能力和打击对方的效果。反之,再好的技术没有体力的配合,在规定局数中,在不可能迅速解决对手的情况下:则非败不可。可以说技术和体力是相辅相成,缺一不可。体力是保证技术正常发挥的关键。
体能训练包括慢跑、快跑和变速跑,跳绳、爬山、俯卧撑、空拳发力、击打沙袋发力,及平日散手练习的激烈对抗中的强度、时间等等,都可以增强体能素质的培养,关于在散手对抗中各种技术的变化,其根本离不开平日各项基本功训练的原则原理。