程元江
头为一身之首,是诸阳之会,为精髓之海,是督脉、任脉交会之处,统领一身之神,阴阳入扶全在于此。
头功为传统功夫,是民间土秘门派中实战技击性很强的实用功法之一。头功精练法为硬功外壮,属阳刚之劲兼内壮之气,虽用外强之力兼练其筋骨,然亦须运用内之气与劲,力与神互相为用始为有威。否则光练外壮之力而无内壮之气,虽能习成,也为下乘之功夫。今笔者就从头功行气、棒袋击打、击撞树木等功法分述,以便让习武者能更好地习练成功。
静立行气法:习练者自然站立,双膝微曲,头正项直,虚沉肘,全身放松,呼吸自然,意守丹田。双手抬起,两掌心相对,于胸前成抱球式。双眼可轻合,也可平视前方。如此静立半个小时或更长时间,一般习练20天左右丹田会产生气感。此式可独练,做强身壮气功。
接上式,将双掌相合在一起,转腕指尖部朝下,同时配合呼气用意念将丹田气下送行到会阴处,稍停一会,将双掌相合着转腕指尖部向上提升,结合吸气,用意念引丹田气过尾闾沿督脉上行至头顶百会穴。稍停一会,呼气,双掌转腕引丹田气沿任脉下行到丹田。如此循环习练,运行21遍。
注:每天早晚习练,也可选无人打扰、空气清新处练习,雨雪天在室内静练。练习时以自感心身轻松即可,不可身僵式硬,阻挡气血顺通,以免影响功法进度。
棒袋击打法:用结实帆布自制长约40厘米直径3厘米左右的长形口袋,(袋内装绿豆,并紧扎袋囗),如短棒,习练者马步桩式站立,双手握紧棒袋的一端,提肛收腹,轻闭口唇,舌抵上鹏,用意念引丹田真气上行头顶，闭息,用提于腹前的棒袋击打头顶。在棒袋接触头部的一瞬间,用鼻孔出气,并伴“啊”声,以顺气助威。击打一次,用鼻孔出气一次,以21次为遍。连做三遍,中间也可稍停再做。早晚习练,二个月后可在袋内装上玉米粒或黄豆粒按上述习练法,并加重劲力击打习练。三个月后,可在袋内装成沙石子(石子不可有尖棱角)如前述方法击打,击打时可重力度击打以头部能承受即可。
注:习练时,要全身放松。击打时用力要均匀适当,由轻到重,循序渐进。要从头顶击打至头部四周,击打时头部要用意气上顶,有抗击之意,以增强抗打性和承受力。功后用手按摩,轻揉头部,并静立几分钟。习练时在绿豆里拌进黑芝麻可使白发变黑,如轻匀地击打头部,可治掉发,治光秃再生出头发来。
在习练开始时,有耳鸣或耳内不适之感,属正常,应节房事,每天早晚练习。
击撞树木:选地面平整、空气清新的地方,有碗口粗细结实的树木或在地上深埋木桩(要埋牢固,不可晃动)。习练者面对树木尺远,全身放松,舌抵上腭,提肛收腹,双目看树,引丹田气上行头顶,用头部击撞树木。开始习者可在树木上捆绑层棉沙布或海绵,也可不用。习练中可想成树木是自己的对手,自己可意想用各种招式化解了对方的招式,并用头部突击重创对手。开始撞击时,可轻撞不可用力过重,在头击撞树木的一瞬间,要有将树木击倒碎裂之意感,随习功日深,渐渐加重撞击力度,并慢慢往后拉开与树木的距离,由一尺到二尺到一丈,坚持苦练。二个月后,头部可开砖碎石用于实战了。
注:习练者也可用石柱、电杆等习练不必拘用一法。
心脏病、高血压、脑部病患者不要习练。